افضل ط±ط¬ظٹظ… لما بعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© ظ…ط¬ط±ط¨ ط¨ط³ظٹط· و سهل
الأمهات الجدد أو حديثي الولادة دائما ما يزيد وزنهم بعد الحمل والولادة، ويبحثوا عنها عن الريجيم المناسب الذي على يؤثر على الطفل وفى ذات الوقت يفقدهم الوزن الزائد
الإفطار
3 ملاعق بدون زيت سلاطة
الغداء: خضار وكوب مسلوقة مكرونة وطماطم بالمشروم
سناك: تفاحة
العشاء:
مكرونة مسلوقة وخضار وسلاطة
وجبة خفيفة: خيار
الثالث والرابع
الإفطار: جبن قريش و2 توست سن
الغذاء: سمك مشوي وخضار وسلاطة
سناك: برتقالة أو 2 خياراو 1 زبادي لايت
العشاء: 1 بطاطس مسلوقة وكوب لوبيا مسلوقة وسلاطة
الخامس والسادس والسابع
الإفطار: 2 توست سن وجبن قريش
الغداء: خضار وسلاطة و3 ملاعق أرز مسلوق
العشاء: تونة أو سمك مشوي وسلاطة أو دجاج أو لحم
وجبة خفيفة: جبن قريش
تسلمي يالغلا
مشكووووووووورة يالغلالالالالالالا
شكرا على الطرح