افضل ط±ط¬ظٹظ… ظٹظ†ظ‚طµ ينزل 4 ظƒظٹظ„ظˆ في اربعة ط§ظٹط§ظ… فقط رجيم ولا في الاحلام
الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
بعد الافطار بساعه :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من :
سلطة + تونة + برتقاله .
ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة
العشاء :
من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء
جميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــل ورائع وردشان مشكــــــــــــــــــــــــــورة فدوي عيونك