افضل ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„طھظپط§ط¯ظٹ ط¢ظ„ط§ظ… ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات
قد يساعد تغيير وضعيّة الجلوس في تفادي آلام الظهر، وهذا ما يعرف بالجلوس الديناميكي بحسب الرابطة الألمانية للاتصالات وتكنولوجيا المعلومات bitkom. وتنصح الرابطة بأن تكون الأقدام دوماً مثبتة على الأرض أثناء الجلوس. ويكون الخطر على الظهر أكبر عند من يستعملون أجهزة الكومبيوتر المحمول.
ويجدر أن تكون لوحة المفاتيح والفأرة على نفس مستوى الكوع وراحة اليد، وأن يُشكل الفخذ والساق زاوية قائمة أثناء الجلوس. كما لا يجوز أن تقل المسافة بين العينين والشاشة حوالي 50 سنتيمتراً. وبالنسبة للإضاءة، ينبغي لمستخدمي الكمبيوتر الحرص على أن ينفذ ضوء النهار إلى مكان العمل بشكل كاف، مع مراعاة تجنب الانعكاسات الضوئية والضوء المبهر؛ لأنّ هذه المؤثرات الضوئية السلبية تُجهد العين وتتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق على المدى الطويل.
من انا زهرة
مشكورة غناتي