افضل و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طظپط§ط¸ على ظ„ظٹط§ظ‚ط© ط§ظ„ط¬ط³ظ… باكملة
تمتاز رياضة الهرولة بفوائدها الجمة على جسم الإنسان، لكنها ليست كافية للحفاظ على لياقة الجسم بأكمله. ويفسر البروفيسور إنغو فروبوزه، الأستاذ في مركز الصحة التابع للجامعة الرياضية في مدينة كولونيا غربي ألمانيا، ذلك قائلاً:
"من يمارس رياضة الهرولة فقط، يغفل بذلك أهمية تقوية الأجزاء الأخرى من جسمه، مثل عضلات الصدر والبطن والظهر وكذلك عضلات منطقة الكتف بأكملها".
وانطلاقاً من تلك الأهمية، ينصح الخبير الرياضي فروبوزه بممارسة تمارين تقوية العضلات، التي لا تتطلب ممارستها سوى دقائق معدودة، إما بعد الانتهاء من الجري مباشرةً، أو في أوقات أخرى. ويشير فروبوزه إلى أن تدريبات الجري الفعالة والصحية تتضمن، إلى جانب تدريبات تقوية العضلات الخفيفة، برنامجاً قصيراً لتمارين الستريتشينغ.
من انا زهرة
يسلموو يالغلا