عزيزتي .. هل تعانين من زيادة وزنك ؟ وهل تبحثين عن حمية غذائية سهلة ومفيدة ؟ يقدم لكِ خبراء ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… حمية غذائية تخلصك من السمنة وتقضي على هذه المشكلة تماماً وهي كالتالي :
الافطار:
– كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر.
– ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة.
– ثمرة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس.
– ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
– 90 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك.
– فنجان من النشويات ( أرز ، بطاطس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذرة ، قمح ).
– طبق متوسط من السلطة .
– كما أن أفضل نظام غذائي لإنقاص الجسم هو النظام النباتي مع مشتقات الغذاء الحيواني مثل البيض واللبن الحليب فالبيض واللبن لاحتوائهم على كثير من المواد الذي يحتاجها الجسم .
– فنجان من الخضار المطبوخ .
– فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
– 60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة أو 60 جراما من الجبنة.
– نصف فنجان من النشويات أو فنجان من النشويات .
– ربع رغيف من الخبز.
– فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ).
– فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
ويشير خبراء الرجيم إلى أن هذه الوجبات الثلاثة تعطي 1200 وحدة حرارية وهي تساعد على إنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو جرام في الشهر الواحد .
شكرا لكِ ♥
يعتبر البقول نشويات اجل ع كذا تزيد السعرات؟!!
والله ما ادرى بس اكيد اذا نطمنا تناولها ما راح تسمن
يعطيك العافية
تسلميييييين يالغلا
شكرا لمروركم