السيلينيوم ، ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ†ظٹظˆظ… ، ط³ظٹظ„ظ†ظٹظˆظ… ، ط³ظ„ظ†ظٹظˆظ… Selenium SE
عنصر ط§ظ„ط³ظٹظ„ظٹظ†ظٹظˆظ… من المعادن الثانوية ، لا فلزي ، وهو من املاح المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة ( 55 ميكروغرام في اليوم ) حسب المقاييس الطبية المعتمدة في الولايات المتحدة، وهو مقدار يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء الصحي الشامل ( لحوم ، سمك ، حبوب و المكسرات البرازيلية )
وظائف السيلينيوم
– يعتبر رئيسيآ في تشكيل عدد من البروتينات
– يدخل في تركيب بعض الخمائر
– يعتبر مادة نشطية مضادة للأكسدة ( يحافظ على جدران الخلايا والكريات الحمراء من الأكسدة )
– يقلل من احتمال حدوث بعض انواع السرطان
– يقوي جهاز المناعة ويخفف من تأثير العناصر الضارة التي تدخل الجسم كالزئبق Mercury وغيره من المواد السامة
– ضروري لصحة عضلة القلب
– يعتبر معدن السيلينيوم شريك متناغم مع فيتامين هـ
نقصه يؤدي إلى فقر الدم ، أما الافراط في تناوله فإنه يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي كما أنه يصبح ملوثا وساما
مصادر السيلينيوم
الأرز ، دبس السكر ، سمك التونه ، المكسرات ، المحارات البحرية ، الاسماك ، كبد الحيوان ، الشعير ، قلب الحيوان ، القمح ، القريدس ، صدر الدجاج ، البيض ، لحم البقر ، الجبنة ، الجوز ، لحم الخروف ، الفطر ، الكلاوي
العمرحسب WHOحسب RDA و USA0 – 3 أشهر6104 – 6 اشهر9101 – 9 شهور121510 – 12 شهر12151 – 3 سنوات20204 – 6 سنوات24207 – 10 سنوات253011 – 14 سنة364015 – 18 سنة4050
العمرحسب WHOحسب RDA و USA0 – 3 أشهر6104 – 6 اشهر9101 – 9 شهور121510 – 12 شهر12151 – 3 سنوات20204 – 6 سنوات24207 – 10 سنوات253011 – 14 سنة304515 – 18 سنة3050
كلمات مفتاحية : السيلينيوم ، السلينيوم ، السلنيوم ، سيلينيوم ، سلينيوم ، سلنيوم Selenium SE
مشكووووره
يعطيك العافية