خالي من الدهون والترهلات اتبع البرنامج التلي
الافطار
1 -بيضه سلق فقط بياض عدد 2 +كوب حليب خالي الدسم
هذا الافطار يستخدم لمده سبعة ايام بدون تغيير
السبت
الغداء صدر دجاج مع نصف رغيف خبز+سلطه متكونه من (الخيار+الطماطه +قليل من الخل)
مع كوب عصير فاكه طبيعي
العشاء سلطه فقط
الاحد
الغداءسمك شوي او سمك تونه مغسول بالماء +سلطه متكونه من (جزر +خيار+خس+طماطه)
مع نصف رغيف خبز محمص
العشاء اي نوع من الفاكه ما عدا (العنب,التين,الموز)
الاثنين
الغداء قطعه استيك مشوي +نصف قطعه رغيف خبز+سلطه متكونه من (الهانه والفلفل البارد)
العشاء معلاك شوي
الثلاثاء نفس يوم السبت
الاربعاء نفس يوم الاحد
الخميس يكون الغداء والعشاء فاكهه فقط ما عدا(العنب,التين,الموز)
الجمعه اذهب لتزن
ونشاء الله تحصل على ط§ظ„ظˆط²ظ† المطلوب فقط اتبع المعلومات
يعطيك العافيه
بس اختي انا ماعرف بعض كلمات معلاك والهانه وانا ماحب فلفل بارد يصير اي شي غير
مشكوره
شـــــــــــــــــكرا
تقبلي مروري
سلمت يمينك
على الطرح القيم
ربي يوفقك ويبارك فيك
دمتي متألقة
مشكوره اختي على هذا الجهد الطيب
انا قريت الموضوع اليوم وحبيت اسئل اذا فيه احد طبقه و النتيجه
تحياتي وتقديري
thaaan**** pink lips