القارئ يسأل عن متى ظٹظ…ظƒظ† ط§ط³طھط®ط¯ط§ظ… ط§ظ„ظƒظ…ط§ط¯ط§طھ ط§ظ„ط¯ط§ظپط¦ط© ظˆظ…طھظ‰ يمكن استخدام الكمادات ط§ظ„ط¨ط§ط±ط¯ط© وأيهما أفضل في تخفيف آلام التواء الكاحل. – في الواقع ان لكل منهما استخداماته فمثلاً في الحالات الحادة أو التي يصاحبها تورم مثل التواء ط§ظ„ظƒط§طظ„ أو تمزق العضلات فإنه ينصح باستخدام كمادات باردة لأنها تساعد على التقليل من شدة التورم وتخفيف الانتفاخ وتخفيف الألم مثلاً كما يحصل في إصابات الملاعب أو كما يحدث عندما يحدث تمزق في أربطة الركبة أو الكاحل. أما الكمادات الدافئة فالهدف منها أيضاً تخفيف الألم وزيادة الدورة الدموية وهي مفيدة في الحالات المزمنة مثل مرض خشونة الركبة أو آلام الرقبة المزمنة أو آلام أسفل الظهر. والكمادات الباردة عادة مايتم عملها باستخدام أجهزة مخصصة لهذا الغرض أو بوضع المنشفة في ماء بارد مثلج ثم عصرها ثم وضعها على المنطقة المصابة. ولا ينصح باستخدام الثلج مباشرةً على المنطقة المريضة لأن برودته شديدة وتؤثر سلباً على المنطقة. أما بالنسبة للكمادات الدافئة فيمكن استخدامها عن طريق القربة التي يتم ملؤها بمياه دافئة أو عن طريق القربة الكهربائية. كما يمكن غمس المنشفة في مياه دافئة ثم عصرها ووضعها على المنطقة المريضة. وعادةً مايتم وضع الكمادات لفترة تتراوح بين عشر إلى خمس عشرة دقيقة ويمكن تكرارها كل ساعتين إلى أن تزول الأعراض أو تخف حدتها. ولا ينصح بوضع الكمادة على الجروح.