اليوم الاول
الفطور:
برتقاله+2شابورة +فنجان قهوة بالحليب
الغدا ء:
برتقاله +بيضة مسلوقة+نصف كاس لبن +فنجان قهوة الحليب
العشاء:
2طماطم + 2بيضة+نص حزمة خس + 2شابورة.
اليوم الثاني
يكرر فطور الامس
الغداء يكرر غداء الامس
والعشاء 200غم لحم +طماطه +برتقاله+شابورة +فنجان كافي بالحليب
اليوم الثالث:
يكرر فطور الامس
والغداء يكرر غداء الامس ولكن بدل الحليب بالقهوة حزمة خس
العشاء 3 توست +برتقاله+شابورة+فنجان كافي بالحليب
اليوم الرابع:
الفطور موحد
والغداء 150غم زبادي+طماطه+خياره+شابورة
العشاء 200غم لحم+2طماط+تفاحه+شابورة
اليوم الخامس :
يكرر الفطور
والغداء 200غم سمك+طماطه+شابورة
العشاء 250غم خضار+2طماط+تفاحه+شابورة
ينحف بالاسبوع من 3الى 4 كيلو ومجرب يكرر هذا الريجيم الى ان تنحفين ما اردتي يا رشيقة
هيوووووووووووونه
هالرجيم حلو بس انا مااحب اللحوم بالرجيم ابد
واذا يخسس ثلاثة لاربع كيلو بالاسبوع يكون احلى واحلى
ههههههه
انتى تحبين تجوعي نفسك
الله يعينك
نورتي غلاتي
عـوآآآآآفـــــيـ
عوااااااااااااااااااااافي على اختيـــــــــــــــــــــــارك,,
شرفني تواجدك يالغلا
يعطيك العافية
يعطيك العاااااااااااافيه