بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا النظام لقيته باحدى المنتديات للعضوة اسمها المدرسة للامانه
وجربته وبالفعل الرجيم جدا عجيب ونزلت عليه 4 كيلو ويشبع كثيراً
رجيم ط§ظ„طµظٹط§ظ…
الاسبوع الاول
اولا :النظام
الفطور:
قبل الصلاة : 4 كيوي (الذهبي) +1 اناناسه صغيرة (الافريقي) +شوربه خضروات او 375 مل لبن قليل الدسم
بعد الصلاة :
1 – صحن صغير سلطة او روب قلبل الدسم مع 2 خيار مع نعناع
2 – ربع دجاجه بالفرن او مسلوقه مع الخضار اللي تبينها (البطاط ممنوع) و من غير يلد و لا ماجي و بالبهارات اللي تعجبك
او
شريحة ستيك 200غرام او 2 همبرجرمشوي مع الخضار
او
سمكه متوسطه بالفرن
الساعة 10 :
صحن كبيييير رقي( بطيخ ) + 3 تمرات
السحور :
اناناسه صغيرة + سلطة صحن كبييير
مع
ربع خبزة + (2بيض مسلوق او ربع ديايه او 2 روب قلبل الدسم )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسبوع الثاني من الصيام
الفطور:
عند الاذان…
3 تمرات
1 كيوي
اناناسه بيبي فرش كامله
بعد الصلاة :
1 كيوي
.شوربه مكونه من ( فنجان عدس +كوسا+قرع +طماط+بصل+ثوم+ زنجبيل+جزر) طبعا تحمسين البصل و الثوم و الزنجبيل مع ملعقه زيت و حده ة بعدين تحطين خضارك و1 تزيدين الماي و لما ينضجون بالخلاط و بالعافية.
.ربع دجاجه بالفرن مع الخضرة اللي تعجبك
او
سمكه مشويه متوسطه
او
4 ربيان مشوي او بالفرن او مسلوق
.روب بالنعناع و ثوم (روب اكتيفيا )
الساعة 10 بالليل
رقي طبق كبيييير جدا
اكل اكبر كمية ممكنة من الرقي
السحووور الساعة 2
1 كوب كرز او 4 خوخ او 4 كوجا
1 كيوي
3 تمرات
375 مل لبن اكتيفيا
.سلطة عاديه مع 4 ملاعق حب الرمان او طبق كبير تبوله 2م ك برغل 2 م ك زيت
2 بيض مسلوق او همبرجر مشوي او 1 جبن سلايس قليل الدسم
.ربع خبز اسمر (المطاحن) او 1 توسته
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
للاسبوع الثالث يكرر الاول وللاسبوع الرابع يكرر الثاني
منقول للامانه
تمنياتي لكم بالصحة والرشاقة:w32:
لاتنسوني من دعاكم