رجيم ظ„ظ„ط¸ظ‡ط± ط±ط¬ظٹظ… ط¢ظ„ط§ظ… في ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ظ…ط§ظ‡ظˆ ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ… ظ„ظ„ط§ظ„ظ… الظهر
إنَّ انخفاض وزنك بمقدار 3 كجم خلال شهرين هو أفضل الطرق لتخفيف الوزن؛ لأنَّ تخفيف الوزن البطيء تكون نتائجه أفضل على المدى البعيد، استمري على ما كنتِ عليه؛ لأنَّ تخفيف الوزن السريع غالباً ما يفشل ويعود الجسم إلى الوزن الذي كان عليه.
أمَّا آلام الظهر فسوف تخف تدريجياً. ونحذرك من الوقوع في الأخطاء التي يقع فيها من كانت حالته مثل حالتك، إذ يتناولون أدوية مسكنة فلا يشعرون بالألم، فيقومون بأعمال أو حركات تؤذي المنطقة الملتهبة وتبقي ملتهبة حتى إذا أوقفت الحبوب المسكنة عاد الألم من جديد وهكذا..
انظري كيف تجلسين؟ كيف تقفين؟
فالكرش الكبير يؤذي عضلات الظهر فيضعفها فلا تستطيع التحكم في العمود الفقري فيتأثر.
أفضل الرياضة لك هي السباحة مع العلاج الطبيعي والكمادات الدافئة الموضعية وتقليل كمية الأكل، والنوم على فراش من القطن مفروش على سطح مستو وصلب كالأرض أو الخشب.