السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اعرض لكم الطريقه للرجيم وارجو الكل
يستفيد من هذا الرجيم يفقد الوزن 6 كيلو في
اسبوووع .طبعا يابنات انا اخذت ط±ط¬ظٹظ… الف سعره باليوم لمدة شهر ونقصت علية 9كيلو يعني هالرجيم بينقص اكثر بس التقريب كذا والحين بابدا هالرجيم بداية شهر اربعة ان شاء الله
وهو كالتالي :
رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع
هذا رجيم ال 500 سعرة ……
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق
ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم
كلهم ترى حذرتكم بنااات
*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*
منقوووووووووووووول
حلو يارحوله أنا حبدأ معاكي
وإن شاء الله ننزل 6 كيلو في الاسبوع
انا أقولك رجيمي بأختصار
الفطور شابوره وشاي
الغداء بيضه مسلوقه وعصير برتقال
العشاء خبزأسمر ولبن زبادي أسويه فته واحط شويه فلفل وملح
واشرب بين كل وجبه خلطه من زنجبيل ونعناع وشاي أخضروكمون
واشرب ع الريق مااااااااء دافي مع ليمون أو نعناع
وتقبلي مرووري
يعطيك العافية أموررررره
أنا ماشية على رجيم 1000سعره من شهر ونقصت 9كيلو والحمد لله
بس الله الله بالتمارين كل يوم ساعة
واللي شافوني كلهم قالولي اني خسيت والميزة ان جسمي ماترهل ابد
ونبدأ من يوم السبت بس صراحة مااقدر اوزن الا كل شهر او اكثر
منها اروح مراجعاتي واوزن بالمره
موفقه والله اني سعيدة انك وياي
حلو نظامكم بس قاسي شوي
انا باكل من اكل البيت بس اخذ نصف المقدار اللى كنت اخذه قبل
واشرب نفس وصفة اميرة بين الوجبات
وامشي كل يوم نصف ساعة
الله يعين انا ودي اظبط جسمي شوي لأنى مو متينة
حياااااااااااك هيوووووونه
الله يكتب لنا ولك كل خير
رحوول جربته يوم كنت دبدوبه
ونزل وزني 5 كيلو بأسبوع
جد فيوضة
والله عرض مغري مرررره صراحة
خمس كيلو باسبوع كثير مره
بحاول اجربه لاني الاسبوع اللي فات كنت تعبانه
وخليت الرجيم مرررره والتمارين نص نص
وهالاسبوع ببدا ان شاء الله من بكرة
شجعتيني فيوض الله يرفع قدرك