:w69:ابشع شي بحياتي هو الخوف و القلق و التوتر انا اعاني منه كتيرا حيث ترتفع حرارتي و اتعرق
يا بنات بدي اتخلص من هادي العادة السياة ط³ط§ط¹ط¯ظˆظ†ظٹ على مكافحة هادا القلق المزعج الدي يعكر حياتي.
يا حبيبتي الغاليه عاد انتي صديقتي الوحيده بالمنتدى و اول مره اعرف انك تعاني من هالمشكله مثلي بالضبط و اتوقع ان مشكلتنا الرهاب الاجتماعي و انا بجد اتمنى اتخلص منه لكن مو عارفه كيف و كل اللي اقراه كلام نظري ما يفيد و مافي امكانيه اطبقه اتمنى فيه علاج سهل و سريع و ان شاء الله ربي يساعدنا احنا الثنتين عشان نقدر نعيش حياتنا بشكل طبيعي،،،
قلبي معاك يا حياتو و اتمنى احد يفيدنا..
اكثري من قراءة القران ولاتنسي اذكار الصباح والمساء واستغفري ربك دائما
حاولي تظغطي على نفسك وتقابلي الناس وتختلطي بالمجتمع
حاولي دايم تشجعي نفسك وتشيلي عنك الخوف
دايم افتحي حوار مع الناس جربي مرة وثنين واكثر لما تتعودي
غيري الناس اللي حولك يمكن هم اللي اثروا عليك
مشكورين على مروركم
استغفر الله كثيييييير وابعدي عا سماع الاغاني اذا تسمعي واشتري شريط قران
وخلي طول الوقت شغاااااااااال … ولا تفوتي ولا فرض وغيري توقيعك ياقلبي لانو كل واحد يشوف
ذا التوقيع تاخذ اثمو وانتي الي فيكـ مكفيك والله هذا شي منو ..
اتمنى اني مااكون زعلت قلبي ..
وان شاء الله ربي ييييسر لكـ كل ما تتمنيه يااااااااااااااااارب ..
روح الانوثه ..&.*
بشكركم كتيييييير
حبيت انقلها لكم عشان تستفيدون .. (( لانكم آخواتي في الله ))
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على رسول الله خاتم الانبياء والمرسلين
اخواني انا عانيت كثيرا من مرض الرهاب الاجتماعي والذي كان حجر عثر على مستقبلي
وجلسة على هذى المرض مدة سنتين اوتزيد قليلا
كنت اعاني من
1-الخوف من الاماكن العامة وعدم الخروج اليها مثل المطاعم وغيرها
2-الخوف من الذهاب الى المناسبات الخاصة والعامة ولم اكن اذهب اليها واتهرب منها
3-كنت لاصلي في المسجد القريب من بيتنا خوفا من اجد احد اعرفة فاضطر للسلام
علية .
هذة معانتي وسوف اقول لكم رحلتي في التغير والتي جلسة مدة ليست بالقصيرة
بالتفكير فيها كي اصل الى نتيجة .
في البداية احب ان اسأل كم سؤال حتى ننطلق من عند هذة الاسئلة
1- هل ولدتك امك وانت تمشي ام انك تعلمت المشي واكتسبته من رغبة في
نفسك بالمشي
2-هل ولدتك امك ومباشرة وجدت نفسك تتحدث ام انك تعلمت الكلام ببديات بسيطة
فوجدت نفسك منطلق بالكلام
3-هل ولدتك امك وانت تقرا وتكتب ام انك تعلمت على القراءة والكتابة مع الوقت والجهد
اذا من هنا ياخي ننطلق في الحديث عن الرهاب الاجتماعي لئقول لك هل الرهاب
الاجتماعي مكتسب ام انه فطرة ياتي مع الانسان .
الجواب الرهاب الاجتماعي مكتسب وليس فطرة بالانسان بدليل قول الله تعالى
(وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفو)
اي معنى ان الانسان طبيعته التي خلقه الله فيها اجتماعي ويستأنس بغيرة
من البشر ولاكن هذى المرض هو مكتسب نتيجة الصدمات المختلفة التي
تواجة الانسان في حياتة اليومية منذ صغرة .
طريقة علاج الرهاب الاجتماعي
1-اعلم اخي ان الرهاب مثل البرد تماما يدخل الى الجسد ويخرج بمعالجته
2-ضع في قناعتك اخي ان المرض لن يشفى مالم تكون لديك قناعه بانة مرض
مثله مثل غيرة من الامراض لا بل هو اقل اعراض من الامراض الثانية ويمكن
معالجتة بسهوله
3-حاول ان تواجة المشكلة التي تعاني منها واعلم ان البداية صعبة لاكن النتيجة
راح تكون ايجابية مثال انت تعاني من الاختلاط بالناس والخوف من الاجتماعات
والمناسبات اجبر نفسك على الذهاب ومخالطة الناس وبالبداية سوف تكون خائف
ومتردد ولاكن مع الوقت والجهد والمحاولة سوف تنجح وبسهولة كما في السؤال
اعلاه رقم 3 .
4-اذهب بشكل يومي الى مكان يجتمع فيه الناس وليكن مثلا مكان لرياضة المشي
وامشي نصف ساعة على الاقل وفي فترة المشي حاول ان تفكر بينك وبين نفسك
بانك امام جماعة من الناس وانت تخاطبهم باي امر يخطر على بالك .
5- لاتعطي الناس فوق حجمها فتضعف ثقتك بنفسك وتشعر بالنقص امامهم ولاان
تصغر منهم فتكون متكبر ولاكن انضر الى الناس بشكل معتدل وبسيط مما
يجعلك واثقا بنفسك امامهم .
6- حاول ان لاتجعل لنفسك وقت فراغ واشغل وقت فراغك فيما يتفعك ويلهيك
وهذى من شانه يجعلك تقلل من التفكير في المرض وعزلة النفس .
هذة الخطوات التي بنيت عليها علاج نفسي واحمد الله كثيرا على ان ارشدني
الى هذى الطريق فما هي الى اشهر قليلة قد لاتتجاوز الـ3اشهر وجد نفسي
قد شفيت بنسبة70% فالحمدالله الان اذهب الى الاماكن العامة وبكل راحة نفسية
لايوجد في نفسي خوف واذهب الى المطاعم التي كنت من المستحيل ان ادخلها
حتى في يوم من الايام لم انتبة اني كنت اعاني من الخوف من الدخول من المطاعم
فبعد ان اكلت وخرجت من المطعم وركبت السيارة تذكرت اني كنت اخاف من الدخول
اليها فحمدت الله على هذه النعمة وايضا احضر الاجتماعات وبشكل مستمر ولاكن
مع خوف بسيط قد لايكاد يذكر وليس مثل قبل وانا باذن الله مصر لاكمال الرحلة للخلاص
على الـ30% المتبقية بأذن الله
واخيرا لابأس ان تعرض نفسك على دكتور ولاكن عليك اختيار الدكتور المناسب ليساعدك
على العلاج بأذن الله
هذة تجربتي الشخصية والتي نفعني الله بها ولاكن لانستغني عن اراء الدكاترة
الاعزاء فان كانو يرو في رحلتي ماهو غير صحيح فارجو منهم التصحيح
وقانا الله واياكم من كافة الامراض
لا تنسونا من الدعاء
منقول
"الله يديم عليكم وعلينا الصحة والعافية"
والله الاعراض نفسهم مثلا مابقدر اصعد للسبورة لاحل التمارين واخجل كتير من الناس والمعلمين وحتى التلاميد
حاولت احل مشكلات بس ما في فائدة
لو سمحتي كم عمرك