أنا عضوة جديدة أريد منكم تساعدوني أنا لي حوالي 10 سنين بعاني من السمنة تعبت مابقى دكتور مارحت لة مافي نظام ماجربته بس للأسف مانفع معي شي تعبت وودي أحد يساعدني أنا ماعندي أرادة كل مانزلت كيلو بيرجع بعد أسبوع أبي منكم المساعدة ممكن نعمل مسابقة وكل وحدة بتقول تجربتها ولكم جزيل الشكر
والله نفس مشكلتي
الله يعينا
والله ما حبيت اطلع الا وانا راده عليك
وان شالله العضوات مو مقصرين
افضل الرياضة او السباحة….. مدري يمكن ماينفع معك
وانشاءالله البنات مايقصرون بيفيدونك
والله انا مثلك تبهذلت نفس انحف وزني 70 وماادري متى بيجي هذا اليوم اللي اكون فيه نحيفة
الاراده والعزيمه
هم الحل الوحيد
يسلموووووووو
خلونااااااااااااااااااااااااا نبلش سوا بمسابقة الخاسرة
لازم نشجع بعض ونسكر فمنا عشان ننحف
انا متعقدة بس يلا ايدينا بايد بعض لننحف ونوصل لل 60 كيلو
يلا همة باصباياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااا:w32::w32::w32:نشجعواااا ااااااااااااا والله معنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
لازم تقللين من اكلك يعني ممكن تاكلين من الأكل اللى تسويه عشان ما تحسي انك تتعبي وتسوي اكل لحالك
تاخذين نصف الكمية اللى كنتي تاكلينها قبل وتحافظي عل تناول ثلاث وجبات وبين الأكل تاخذين فواكه او خضروات وتشربي ماي كثير
وتشربي شاي اخضر لأنه ينحف وبدون سكر
واكيد لازم تمشي كل يوم نصف ساعة
انا لما سويت كذا نحفت شوي اهم شي تقللين في الأكل
ولازم كمان تصبري يعني ما تتوقعي انو جسمك هينزل علطول بياخذ وقت عشان يتعود على النظام الجديد
والله يوفقك ان شاء الله
…………………………….