» ♥صَبأاياَ وٌبسْ |® 2024.

اللي هو تمشين ع السعرات الحراريه

أمشَي ترآ المشَي سحرَ جِد

وأتوٌقع أنو هوٌ أبسَط رياضَه
جيبي لكْ جهأزَ وأمشَي لو سأعهَ حطٌي قٌدامكْ التيَ فٌي عشأن ماتمٌلينَ
حطُي ع قٌناة فأشَنْ عشأن تقٌهرين نفسكْ
أو تصَفحي الأنترنتْ وأنتي ع الجهأزَ ..
هذي الفكره شفتها ع التي فيْ ومره جابت نتيجهَ مش معقولهَ

نصَائِح ع الطأيرَ ..

(أ)

في حبةَ طألعت لكْ بوٌجهكْ ومجننتكْ وأنتي عندَكْ منأسَبه بعدَ كمْ يوٌمَ
أول شَي بنصَحكْ ب المرهَ , هذي جِد سحر رغٌم ريَحتهأ الشَينه ..
أو أستخدَمي منتجات مثل أدفآنتجْ من كٌلين أندَ كٌليرَ أو مرهم Fucidin

(ب)

الأظاافر – أحلا شيْ أهتمي فيهمَ كثيرَ
وٌأهتمي بيدينك كذلكْ ولآ تنسَين رجلينكْ ..
في بنأت مأيهتموٌن ب رجلينهمْ وكأنَهأ شي مو مهمْ ..
أو محدَ يناظرهمَ ؟!
معَ أنوْ أهتمأمكْ ب هالشَيين ب الذّأت يدَل ع نعوٌمتكْ وأنوٌثَتكْ تعرفين هالمعلومه أو لا ؟
وموَ شَرط تروٌحينْ صَالونَ
أخذتْ لكمْ هاذي الأشَياءْ من النتَ مره بسَيطهوحلوٌهَ للأظافرَ ..
وماتاخذ وٌقتَ

أول شيْ أمسحيْ المنأكَير ب الأسيتوْنَ

بردَيْ أظافركْ ب المبردَ ..

نقٌعي أظافرَكْ ب موٌيه دأفٌيهَ

أستخدَميْ فرشَه عشأن تنظَفٌين أظاافركْ من الأوٌساخَ + الجلدَ المٌيتْ

ضَعيْ القٌليل من المٌرطبَ الخاصْ ب الأظافر مع عمٌل مسأاجَ
ثم ضَعي مغذي الأظاافر

أخيراً ضَعي طبقٌتين من طلآءْ الأظافر

بديْ كير منأكيرَ للرجٌلَينْ ..

طبعاً هالجهأزَ كلكمْ تعرَفوٌنهَ اللي هوٌ حقٌ مساجَ الرجٌلين
ويسَتخدموٌنه الصَألوٌنااتَ ..

موٌ شرطَ هالجهأزَ
ك بديلْ ممكنَ تحطٌين رجلكْ ب موٌيه دأفٌيه وشوٌية رغوٌة صَابوٌنَ ..
وتتركَينهأا 10 دقٌايق – بعدَين تمسحينهأ ب المنشَفه ع خفٌيف
وبمأ أنو وقٌتها بيكوٌن الجلدَ الميت طريْ ف شَيليه بوأسطة الأداهَ المخصَصه
حقٌ الجلدَ الميتْ
وبعدهأ استخدمي محلوٌلَ لونه وردي لأزالة الجلد الميت ع الأظافرَ
تلقينه عادتنْ عند محلاتَ تجهيزَ الصالوناتَ مثل الجوهيْ , ونزيهَ
وبعدهأ سنفرهَ وأغسَليها ورطَبيها ب آي كريمْ ..
ونعيمأً ..

و ع طوٌل رطبي يدينكْ ورجلينكِ مثلن قبل النوٌم كل ليلهَ

(ج)

شَفايفكْ
..
أكره شَي لمأ تصَير عندكْ منأسَبه وأخر شَي تنتبهٌين لهَ أنو شَفايفكْ
متشَققه , أحيأناً نهملها شوٌي
أسَتخدميْ مقٌشرَ مثل لآبيلوَ أو مقشر من ذا بوديْ شوٌي ورطَبيها ع طوٌللللل ..

(د)

بشَرتكْ – وتنظَيفٌها ..
بعطيكْمَ طريقٌة تنظَيفٌ بعٌضَ المشااغٌل , من اللي درسته لما كنت أخذ كورسَ تجميل
تحتأجينْ هيدّا الجهأزَ .. – جهاز بخارَ –

وهذيْ ابرةَ تنظَيفٌ البشَره للي مأيعرفَ شكٌلها ..
طبعاً أستخدأمها بيكوٌنَ من الجهةَ اللي ع شكٌل دأئرهَ ..

وهاذيْ الطريقٌهَ

أوْل شيَ تمسحٌين وجهَكْ ب الـ milk كريمْ من الصيَدليه ينظَفْ الوجه
وبعدين تمسحينه ب أسفنجه فيها موٌيه , وبعدهأ حطٌي اي كريمْ مٌرطب
وأعملي مسأج بكٌل الطرقٌ اللي تعرفٌينهأا لوجهٌتس
بعدَ مأتخلصٌين مسأج يعني خذي خٌمس دقٌايق تسذأا ..
بعدين عرضَي وجهٌتس للبخأار , غطي عيوٌنكْ بقٌطعة قٌطنه مبلله
وك أقٌصى حد 10 دقٌاييق بسْ ..!
بعدينْ جيبيْ مرأياا وخذيْ ابرة التنظَيفْ وطلعي كٌل الأشَياء اللي موٌ كوٌيسه
الرؤوس السوٌداءْ والزوأاان وووآلخَ –
بعدين خذي اأسَفنجْه مبلوٌله وأمسحي وجهٌتس – بعدين حطٌي كريم تقٌشَير
السكرأبْ – وأعملي مساج لما تتشَربه بشرتكْ
بعدين أغسليْ وجهكِ – وٌحطي آي مأاسكْ بينأاسب بشَرتكْ
وأتركيه نص ساعه ب الكثٌير بعدين أغسلي وجهكْ ب موٌيه بارررده ويٌفضَل لو تكون موٌيه وٌرد

(م)

أشَياءكْ الشَخصَيه
أبداً أبداً لآ تخٌلين أحدَ يسَتخدمها معكْ ..

(و)

وٌقت الدوٌرهَ الشهرَيه
لآتجهدَين نفسكْ – أبتعدَي عن المشَروٌبات الغأزَيه أو الباردَه
حأوٌلي تشَربين أشَياء دأفٌيه
أشَربي نعنأعَ وٌقرفهَ عشان تتخَلصٌين من الألآمَ

(ك)

أتبعٌي الموٌضهَ
لآتعتمدَين أسٌلوب وأحدَ خليكْ متجددَه , وبنفسَ الوٌقت
يكوٌن شيَ ينأسَبكْ ..

(خ)

الألواانَ ب الميكْب أو باللبسَ
دأيماً أختاري الألوان اللي تنأسَب لون بشَرتكْ وتنأسب سَنكْ أيضَاً

(ر)