يعتبرالامساك من أشد أعداء الانسان — و لابد من اخراج الفضلات مرة واحدة يوميا علىالأقل — و بقاء الفضلات عدة أيام يؤدي لأمراض خطيرة منها الأنيميا و الأمراض الجلدية و تساقط الشعر و ألام المفاصل و البواسير و الصداع المزمن و غيرها — و قد يكون الامساك المزمن بسبب مرض في الكبد فلابد من التحاليل الطبية
ونبدأ بما يوصى به :
1-
سلاطة خضراء ملينة 3 مرات يوميا فيها بصل و جزر و بقدونس و خس وجرجير و خل و حبة البركة و زيت
2- ملعقة كبيرة زيت زيتون قبل الأكل ثلاث مرات
3- فواكه ملينة : بلح- تين برشومي – بطيخ – توت – عنب
4- مشروبات ملينة مغلي الحلبة و الشمر و يؤكل حب الحلبة – مغلي تين ناشف – تفاح أو بلح
5- نصف ملعقة خميرة بيرة في كوب زبادي
6- كوب ماء ساخن على الريق أو كوب ماء مذاب فيه ملعقة عسل نحل على الريق
7- المشي لمدة 1/2 ساعة يوميا على الأقل و تدليك البطن يوميا في اتجاه عقارب الساعة
8- الاستحمام المنتظم مرتين أسبوعيا في الشتاء ويوميا في الصيف
9- حقنة شرجية ب10 سم3 زيت زيتون + ماء ساخن يوميا
10- يجب عمل تحاليل وظائف الكبد و الكلى للاطمئنان
7- المشي لمدة 1/2 ساعة يوميا على الأقل و تدليك البطن يوميا في اتجاه عقارب الساعة
8- الاستحمام المنتظم مرتين أسبوعيا في الشتاء ويوميا في الصيف
9- حقنة شرجية ب10 سم3 زيت زيتون + ماء ساخن يوميا
10- يجب عمل تحاليل وظائف الكبد و الكلى للاطمئنان
و الابتعاد عن :-
1-
الشطة و التوابل و الدهون و المكرونة و المسبك و المخللات و الأطعمة المملحة و كثرة الشاي الثقيل
2- الكسل و كثرة النوم و قلة الحركة
3- الفواكه ذات البذور مثل الجوافه و التين الشوكي (خطر) و الخضروات ذات البذور ( الفلفل والباذنجان)
4-كثرة الأدوية — حتى الملينات و حتى أدوية المعدة لأنها تتسبب في النهاية بشلل حركة الأمعاء .
جزاكى الله كل خير على هذة التوصيات المهمة .
تحياتى .