5)- ط¹ظ„ط§ظ…ط§طھ طھط´ظٹط± إلى ط¥طµط§ط¨طھظƒ ط¨ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ ..!
قد يعاني كل شخص منا من بعض الفترات السيئة في حياته، لكن من يعانون من الاكتئاب يشعرون بالحزن لدرجة أنه قد يتعارض مع حياتهم بشكل ثابت. ووفقاً للمعهد الوطني للصحة العقلية، فإن الاكتئاب يحدث نتيجة لعوامل نفسية وبيولوجية وبيئية تختلف من شخص لآخر. وهناك أنواع مختلفة من الاكتئاب، لكنها كلها لديها نفس الأعراض الأساسية. وفيما يلي خمس طرق للتعرف على ما إذا كنت أو أحد المقربين منك يعاني من الاكتئاب أم لا.
1- أفكار سلبية لا يمكن السيطرة عليها ..!
قد تعاني من بعض الأفكار السلبية التي تبدو وكأنها تدور في حلقة مستمرة بداخل رأسك. وقد تشعر بالعجز أو باليأس وكراهية شديدة للذات. كما سيبدو كل شيء وكأنه غير مشجع. من الشائع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يكون لديهم عقدة الذنب تجاه الأمور الخارجة عن سيطرتهم. وقد يعتقدون أنهم فاشلون وأنهم يخذلون الآخرين معهم.
2- فقدان الاهتمام بالهوايات التي كانت ممتعة بالنسبة له ..!
أنشطتك المفضلة لم تعد تجعلك تشعر بالسعادة. قد لا ترغب في رؤية أصدقائك أو عائلتك، لذا تنسحب من المجتمع وتفرض عزلة على نفسك. وعادة ما يمتنع من يشعر بالاكتئاب عن الذهاب إلى المدرسة أو العمل أو غيرها من الالتزامات.
علاوة على ذلك، قد يصاحبهم شعوراً بفراغ داخلي غير مبرر، وتغير في الشهية سواء بالامتناع أو الإفراط في تناول الطعام، مما يؤثر على الوزن بالنقصان أو الزيادة. كما يواجهون مشاكل في النوم، أو ينامون لفترات طويلة.
3- صعوبة التركيز..!
وقد يشعرون بصعوبة في تذكر التفاصيل واتخاذ القرارات. بالإضافة إلى تراجع في مستوى الطاقة، مع سرعة الانفعال.
4- الأوجاع والآلام ..!
يصاب مريض الاكتئاب بتشنجات غير مسببة، والصداع، ومشاكل الجهاز الهضمي. وربما يشعر بالتهاب في الجسم، والإحساس الدائم بالتوتر والاستنفاذ الدائم.
5- الأفكار الانتحارية ..!
اتخذ أي حديث عن الانتحار أو الموت على محمل الجد، سواء إذا كان لديك أفكار انتحارية خاصة بك، أو تستمع إلى شخص لديه أفكار انتحارية. ابحث عن إشارات التحذير، كوداع شخص لأحبائه. وتجدر الإشارة إلى أن الأفكار الانتحارية قد تؤدي إلى سلوك متهور مثل القيادة بتهور وكسر إشارات المرور الحمراء.
يشار إلى أنه هناك العديد من الاختبارات والاستبيانات الموجودة على الانترنت يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت مصاباً بالاكتئاب أم لا. وإذا شككت في الأمر، اذهب إلى طبيبك النفسي، فالكثير من المرضى تحسنت حالتهم بالعلاج الذي يشمل مضادات الاكتئاب، تقديم المشورة، العلاج النفسي أو المزيج فيما بينهم.
من
من
مشكورة حبيبتي على المعلومات المفيدة
.العفووووو غلاتي
نورتي