بسم الله الرحمن الرحيم السلام يابنات كل نفس فتاة تريد ان تكون رشيقة تقول في نفسه ابغا اكون مثل الفنانه فلانه صح ولا لا انا نفسي كذا والله كنت جدا نحيفة كان وزني 37 كليو ذيحين وزني 70 كليو يابنات مافي منتدي ماسجلت فيه علشان كنت ابغي خلطات والله ماحد قصر معاى هذا كله علشان بدي اكون رشيقه يابنات شورايكم نسوي دايت والرياضه قبل عيد الاضحي نبدا يوم السبت كل واحدة فين تكب وزنه بعد كل الاسبوع ولي عنده شي تفيد تقول مثل خلطات
البطن والارداف وشكرا
وينكم يا بنات
ردعلى بليززززززز
ياليت واللة انا ابغا بس ناقصني شوية عزيمة وتشجيع
لانو بصراحه اناوزني زاد وصرت 60
ياالله دودي الحلوة راح نبدا انا وانتي يوم السبت ان شاء الله
اوك حبيبتي بس ايش النظام اللي نمشي علية
واكتبي وزنك وكم تبغي تنزلي
لانو انا نفسي انزل 10 كيلو
السبت. الفطور فواكه الغداء خضار مسلوقة + كوسة فاصوليا+ زهره . العشاء سلطة. الاحداالفطور 2بيضة مسلوقةالغداء دجاجة ملوقة او مشوية+ سلطة العشاء سلطة. الاثنين
الفطور فواكه الغداءخضار مسلوقهالعشاءسلطه . الثلاثاء الفطور 2بيضة الغداء لحمه مشويه بدون العشاء +الاربعاء الفطورفواكه الغداء خضار مسلوقه
العشاءسلطة+ الخميس الفطور2بيضة الغداء دجاجة مسلوقهالعشاء سلطه.اما يوم الجمعة يوم مفتوح
الامتناع عن شرب الغازات طول شهرين كاملين والمشي نصف ساعة كل يوم وانا وزني 70 ادعولي ان دخل الجامعة يابنات وشكرا
انشالله تدخليييييييييييييييييين
طيب ايش رايك ناخذ خل بعد كل وجبة
الله يعينكم ويوفقكم
وتحققون اللي ببالكم