الوزن المثالي بالنسبة لَ عمر 15 سنةة والطول هو ما بين 36.7 ولغاية 54.1 كجم تقريباً، أي أن الوزن يعتبر طبيعياً بالنسبة لطول والعمر.
أما إن أردت زيادة وزنك، فيمكنك التركيز على الأغذية الصحية عالية السعرات مثل تحلية الحليب بالعسل الطبيعي وتناول التمر باستمرار والأكثار من الخضراوات والفواكه للتخفيف من معاناة الامساك والأكثار من الاغذية عالية الالياف مثل الخبز البر
وإليكم بعض الأفكار لتناول وجبات صحيّة وعالية السعرات: المكسّرات، الأفوكادو، زبدة الفول السوداني، الفاكهة الطازجة والمجففة، إضافة زيت الزيتون إلى السلطات والطعام، الحليب المخفوق مع الفاكهة مع إضافة المكسرات ..!
يعطيكي العافية
تسلم يدينك
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saeflower
 يعطيكي العافية
|
.الله يعافيييييكِ
نورتي
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنونه وطيوبه
تسلم يدينك
|
.الله يسسلمكِ
نورتي
يسلمو على الطرح
.الله يسسلمكِ
نورتي
مافي اسهل من زيادة الوزن بس خليكي فتحه فمك للهم هممم
.داخله بحماس يَ حيي وشو همممممما ههههه
نورتي ي قلبي
تسلمى
.الله يسسلمكِ نورتي