كيف احمي و اقي نفسي من تشكل الحصيات الكلوية 2024.

كيف تقي نفسك من تشكل الحصيات ط§ظ„ظƒظ„ظˆظٹط© ؟
نصائح عامة :

• يجب تخيف الوزن الزائد أولا"( وذلك بالامتناع عن تناول الدسم والحلويات و النشويات).والإكثار من تناول الخضار و الفواكه.
• يجب القيام بممارسة رياضة يومية و أفضلها المشي السريع لمدة ساعة على الأقل يوميا".
• يجب تجنب فقدان السوائل من الجسم و ذلك بتجنب التعرق و الإكثار من شرب السوائل.
• يجب الحصول على مدة كافية من النوم يوميا"( 8 ساعات ).
• لا تفيد المته و لا البيرة في تخفيف الرمال و الحصيات البولية .

الأطعمة التي يجب تناولها بكميات كبيرة يوميا :

1. يجب تناول 3 ليتر من السوائل يوميا", والأفضل أن تكون على شكل مياه معدنية طبيعية .
2. يجب تناول شراب البرتقال و الليمون بكميات كافية بشرط عدم إضافة السكر.

الأطعمة التي يجب تناولها بكميات محددة يوميا :

• يسمح بتناول فنجانان من القهوة على الأكثر يوميا
• يسمح بتناول كأسان من الشاي على الأكثر يوميا
• يسمح بتناول كأس واحد من الحليب على الأكثر يوميا
• يسمح بتناول 200غ من اللحمة (أوقية واحدة) على الأكثر يوميا.

الأطعمة الممنوع تناولها نهائيا :

1. الكولا (ببسي_ كازوز الكولا_……)
2. البرتقال و الليمون مع السكر( المسموح بدون سكر ).
3. المشروبات الكحولية بما فيها البيرة.
4. السبانخ _ الكاكاو _ الشوكولا _ الأحشاء( الغمة )_ الساردين
   

الدكتور رضوان غزال