@ أنا حامل في الشهر الخامس واعاني من مرض السكر من قبل ط§ظ„طظ…ظ„ واستخدم الحمية الغذائية والتمارين الرياضية للتحكم بمستوى السكر والحمدلله. وقد واظبت على الحمية الغذائية والرياضة وخصوصاً السير على جهاز السير ولكن نصحتني احدى الطبيبات بعدم ممارسة السير على الجهاز ويجب التأكد من المعدل الآمن لضربات القلب لمرضى سكر الحمل اثناء التمرينات الرياضية ولعدم معرفتي بهذا الامر ارجو من سعادتكم توضيح هذا الامر ولكم جزيل الشكر
هنادي
– يوصى عادة الا تؤدي السيدات الحوامل المصابات بالسكر التمرينات الرياضية بما يتجاوز 70% من اقصى معدل آمن لدقات القلب المناسب لاعمارهن ويتحدد هذا المعدل بطرح العمرمن رقم 220ثم ضرب الناتج في 70، وعلى سبيل المثال اذا كنت في الثلاثين من عمرك يحسب هذا المعدل كالتالي:
=190 30220ثم
.70* =133
190ويعني ذلك أن 133دقة في الدقيقة هو اقصى حد آمن لكثافة التمرينات وهو المستوى الذي يجب عليك عدم تخطيه.
الله يعطيكِ آلعآفية