قارئة تسأل عن أفضل ط§ظ„ط·ط±ظ‚ ظ„ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من مرض ظ‡ط´ط§ط´ط© العظام.
– في الواقع أن أهم شيء في محاولة تفادي مرض هشاشة ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… هو الحرص على التغذية السليمة وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته من اللبن والقشطة والأجبان وعصير البرتقال والخضروات والسمك والحبوب. كما أن تناول كمية كافية من فيتامين د مهم جداً وذلك عن طريق شرب الحليب ومشتقاته أو التعرض لأشعة الشمس. كما يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تقوي العظام والعضلات بشكل يومي. أيضاً يجب التوقف عن التدخين بجميع أنواعه سواء كان تدخين السيجار أو السيجارة أو الشيشة. وينصح بعمل فحص كثافة العظام للنساء فوق سن الأربعين وخصوصاً اللواتي لديهن تاريخ مرضي في العائلة لهذا المرض أو اللاتي حملن وولدن أكثر من أربع أو خمس مرات.
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه