* قارئ يسأل عن ط¢ظ„ط§ظ… يشعر بها عند ط§ظ„ظ‚ظٹط§ط¯ط© علماً أن عمله خارج المدينة ويضطر إلى القيادة ظ„ظپطھط±ط§طھ ط·ظˆظٹظ„ط© عند الذهاب وعند العودة من العمل ويسأل عما يمكن عمله لتفادي هذه الآلام.
– في الواقع ان آلام أسفل الظهر شائعة لدى الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة مثل مهندسي الكمبيوتر والأعمال المكتبية الأخرى وأثناء القيادة وغير ذلك. وهناك أشياء بسيطة يمكن القيام بها ولكنها تساعد بشكل كبير على تقليل هذه الآلام. فمثلاً يمكن استخدام وسادة طبية مخصصة للقيادة لفترة طويلة هذه الوسادة يتم وضعها تحت السائق بحيث تمتص الصدمات الناتجة عن حركة المركبة أثناء القيادة. بالإضافة إلى ذلك هناك وسادة أخرى يتم وضعها خلف الظهر في منطقة الفقرات القطنية وهذه الوسادة تساعد على المحافظة على استقامة الظهر وتخفيف الضغط على الغضاريف والعضلات. كما ينصح بأخذ قسط من الراحة بين فينة وأخرى أثناء القيادة فمثلاً يمكن التوقف كل ساعة أو ساعة ونصف وعمل تمرينات إطالة للظهر لإراحة العضلات. كما يجب المحافظة على سلامة الظهر في الأوقات الأخرى لتجنب الجلوس على الأرض وتجنب الانحناء وتجنب التقاط الأشياء بطريقة خاطئة. أما في حالة استمرار هذه الآلام أو إذا بدأت هذه الآلام في الانتشارإلى الفخذ أو الساق فإنه يجب على المريض مراجعة الطبيب بأقرب فرصة لعمل الفحوصات اللازمة.