٭ ما هي ط£ط³ط¨ط§ط¨ الأرق؟
– للأرق أسباب كثيرة جداً ولكن يمكن أن تجعل الأسباب في ثلاث مجموعات: أسباب نفسية، أسباب عضوية، وأسباب سلوكية وبيئية.
٭ الأسباب النفسية:
٭ الأسباب العضوية: وهي متعددة وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء دراسة للنوم لتشخيص بعد هذه الأسباب. ومن هذه الأسباب:
– الاضطرابات النفسية:
– ارتداد الحمض إلى المرئ:
– متلازمة حركة الساقين غير المستقرة.
– النوم غير المريح «دخول موجات اليقظة على موجات النوم العميق» (نوم الألفا دلتا):
– الألم:
– أسباب طبية أخرى: كالشلل الرعاش وأمراض الكلى واضطراب الغدة الدرقية السكر وغيرها.
٭ الأسباب السلوكية والبيئية:
– عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ.
– ط§ظ„ط£ط±ظ‚ المكتسب (الأرق السيكوفيزيولوجي):
– الخمول والكسل: فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة ينامون بصورة اسوأ من الذين يعيشون حياة نشطة مليئة بالحيوية. والرياضيون بصورة عامة ينامون أفضل من الخاملين.
– الإفراط في استخدام المنبهات أو استخدام الكحول: والمنبهات تشتمل على المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي والكولا والشوكولا. كما أن دخان السجائر يعتبر من المنبهات. أما بالنسبة للكحول فإنه من المثبت علمياً أنه يؤدي إلى الأرق وتقطع النوم كما أنه يزيد من اضطرابات التنفس أثناء النوم.