ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© ظ„ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† ظ„ظ„ظ†طظٹظپط§طھ ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ على السمنة
بطاطا بورييه: بطاطا مع القليل من الزبدة والحليب كامل الدسم يجعل من البطاطا بورييه طبق جانبي رائع يعمل على زيادة وزنك
الفواكه المجففة: تناول حفنة من الفواكه المجففة قبل وبعد الوجبة الرئيسية يساعد في اعطائك كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
أفوكادو: يعتبر الأفوكادو من أنواع الدهون الجيدة الذي يعمل على اعطاء الوحدات الحرارية للجسم بطريقة صحية مع الحفاظ على صحة القلب.
العسل والشوفان: هذا النوع من الطعام يعمل على زيادة الوزن بشكل سريع. لذا اغلي كوب من الشوفان واضيفي اليه ملعقتين كبيرتين من العسل وتناوليه صباحاً للحصول على جسم أجمل وجذاب.
ميلك شايك: هذا النوع من الشراب يعمل على انعاش الجسم بطريقة جداً صحية. كوب من الميلك شايك يحتوي على 250 سعرة حرارية وعدد كبير من البروتينات والدهون المفيدة التي تمنحك الصحة وجسد الأحلام.
مشكورة ياقلبي على المعلومات المفيدة
.يعطيكِ العافيةة
يسلمو على الطرح
الله يعطيك العافية
يعطيك العافيه
يعطيك العافيه