الحميات الغذائية هى صديق دائم للنساء ، ولذا لا نمل – نحن معشر النساء – عن الحديث عن كل ما يخص انقاص الوزن والحميات الغذائية ، ولكننا فى حاجتنا السريعة نحو تحقيق جسم رشيق و جذاب قد نرتكب بعض ط§ظ„ط§ط®ط·ط§ط، دون ان ندري !
تلك الاخطاء التى قد تبدو بسيطة ولكنها قد تؤثر على صحتك او تأجيل اهدافك بشكل عام .
اليكِ عزيزتي عدة اخطاء تقومين بها ط§ط«ظ†ط§ط، حميتك الغذائية…
– الابتعاد عن ممارسة الرياضة:
اغلب النساء تقوم باتباع حميات غذائية قاسية دون ممارسة الرياضة ، ويظنون ان تلك الحميات وحدها قادرة على انقاص وزنهن ومنحهن جسد رشيق ومتناسق .
ولكن فى الحقيقة اتباعك لحمية غذائية دون ممارسة اي نوع من الرياضة سوف يسبب لكِ عدة مشاكل مثل الترهلات ، فعلى الرغم من انخفاض وزنك بشكل ملحوظ الا ان عدم ممارستك للرياضة سيترك جلدك مترهل !
-الاعتماد على الميزان:
اغلب النساء يركزن على الكيلو جرامات المفقودة كمؤشر على انخفاض اوزانهن ، ولكن فى الحقيقة قد تمتلكين جسد نحيف جدا ولكن غير متناسق بالمرة !
لا تعتمدي ابدا على الميزان فقط بل انظري للمرآة ، كيف تبدين فيها ؟
وعليكِ ان تعلمي ان بناء العضلات افضل كثيرا ، فانقاص خمسة جرامات من الدهون واكتساب اخرى من العضلات ، لن يجعل هناك اختلاف فى الميزان ولكن سختلف كثيرا امام المرآة .
– تتركين وجبة الافطار:
بالتأكيد سمعتي عن اهمية وجبة الافطارفالبعض يعتبرها الوجبة الاهم بين الوجبات الثلاث ، ولكن لماذا تحظى بكل تلك الاهمية ؟
تخيلي معنا ان جسدك يظل صائما عن الطعام والشراب لمدة 8 ساعات يوميا وهى فترة النوم ، لذا من الطبيعي ان يحتاج جسدك فى الصباح الى الغذاء الذي يمده بالطاقة .
وتناولك لافطار صحي سوف يوفر عليكِ الشعور بالجوع المبالغ والنهم الشديد لوجبة الغذاء التالية !
– تناول الادوية:
هناك العديد من الادوية التى تساعدك على انقاص الوزن بينما هناك انواع قليلة جدا هى التى بالفعل تقوم بذلك !
فى الواقع ان الاعتماد على تناول الادوية فقط من اجل الحصول على جسم رشيق ومتناسق هو امر لا يحدث الا فى الاعلانات الخاصة بتلك الادوية .
– كميات صغيرة:
تعتقد النساء ان كميات قليلة من الطعام هو المرادف الفعلي لانقاص الوزن ، وهو امر خاطىء ، لان انقاص الوزن يعتمد على نوع الطعام وكميته لا الكمية وحدها .
عليكِ بتناول ثلاث وجبات اساسية ووجبتان خفيفتان ، والا ستجعلين من وجبة العشاء هى الوجبة الاساسية والتى للاسف تنامين بعدها ومن ثم لا تحرقين الدهون او السعرات الحرارية التى اكتسبتيها !
– الاعتماد على الاطعمة الجاهزة والمطاعم:
اذا كنتِ لا تملكين الوقت لاعداد طعامك ، او تفضلين تناول الطعام فى المطاعم ، فالامر لن يقودك الى جسم رشيق !
لانك بكل بساطة لا تتحكمين فى مكونات الوجبة او طريقة اعدادها، قومي بتحضير وجباتك بنفسك ، لتتأكدي من مكوناتها و نظافتها و حساب السعرات الحرارية بدقة .
– الحالة المزاجية والطعام:
بعض النساء يربطن تناول الطعام بحالتها المزاجية ، فاذا كانت المرأة تعاني من ضغوط او اضطرابات او القلق فانها تأكل بشراهة غير عادية !
اذا اردتي الحصول على جسد رشيق وجذاب عليكِ ان تقطعي الصلة بين عواطفك و طعامك .
– الاصرار:
تبدأ النساء عادة الحمية الغذائية بحماسة شديدة ، وهو الامر الذي سرعان ما يذهب بعد مرور اكثر من اسبوع ، الالتزام والاصرار بحميتك الغذائية هما طوق النجاة من السمنة المفرطة .
المصدر ايف ارابيا