ما هي فوائد فائدة الجري في الماء 2024.

تُعد رياضة الجري في ط§ظ„ظ…ط§ط، Aquajogging من الرياضات الوقائية للمفاصل، تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية. وأوضحت ساندرا جيرتنر، أستاذة اللياقة البدنية فى الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، أنه أثناء ممارسة هذه الرياضة، يتلقى جسم الإنسان بأكمله تدريباً في المياه السطحية أو العميقة. وهو الأمر الذي لا يقوي عضلات الساعد والجذع والمقعدة والساق فحسب، بل ينشط الجهاز القلبي الوعائي وعملية التمثيل الغذائي أيضاً.

وأضافت جيرتنر أنه أثناء ممارسة رياضة الجري في الماء، يتم حرق قرابة 800 سعرة حرارية كل ساعة. إذ أن شدة الحركة تكون عالية جداً، وبالتالي يتعين على الجسم بذل جهد كبير للتغلب على مقاومة الماء. وتنصح جيرتر عند اختيار الدورة التدريبية مراعاة أن يكون المدرب مؤهلاً في هذا المجال؛ فبذلك فقط يتم ضمان أن بإمكانه تعليم المتدربين التقنية الصحيحة.

من انا زهرة