بسم الله الرحمن الرحيم
من أجل طفل سليم الجسم
لابد وأن يحتوى طعام ط§ظ„ط·ظپظ„ على الآتى :
1-بروتين : المادة الرئيسية لبناء الجسم
( اللحم _ الدجاج _ السمك _ البيض _ الحليب)
2- المعادن : مواد لازمة لصلابة العظام والأسنان وغيرها
وهى موجودة بكثرة فى ( اللبن _ الجبن _ السمك _ الخضروات (السلطة مهمة جدا))
3- الفيتامينات : يحتاجها الجسم لكى
تقوم الأجهزة والأعضاء بعملها
وجميعها موجودة فى ( الحليب _ الخضر _ اللحوم _ البيض _ الفاكهة
(خاص البرتقال ,الليمون , والتفاح))
وينصح بالتعرض لأشعة الشمس وقت الضحى.
4- النشويات : تمد الجسم بالسعرات
الحرارية وهى موجودة فى
( الحليب _اللحوم _ الفاكهة)
5- الماء : يحتوى جسم الإنسان على 60
% ماء
والماء يحتوى على معظم المواد الغذائية
* نموذج لغذاء يومى للطفل *
(كوب من الحليب _ بيضة _ رغيف خبز_
طبق سلطة فاكهة _ 4 كوب ماء على الأقل )
وملعقة عسل أبيض لما يحتويه العسل الأبيض من فوائد كثيرة
للجهاز الهضمىوالكلى والكبد ويوجد به جميع العناصر الغذائية .
* ممنوع *
يمنع غذاء الطفل من الآتى :
1- الأملاح والمخللات الكثيرة.
2- بطاطس الشيبسى وأكل المطاعم
3- المياه الغازية والشاى والقهوة لأنها ترسب الكالسيوم من
الطعام وتثير الأعصاب
4- لف الطعام فى ورق الجرائد حتى لا ينقل الحبر إلى الطعام
فيسبب تسمما
5- الإسراع فى تناول الطعام فهو يسبب اضطراب الهضم.
6- كثرة شرب الماء أثناء تناول الطعام.