واللي ناقصه كل هالفتمينات
وش يسوي
==
بسم الله الرحمن الرحيم
كثير منا يعاني من اعراض يومية ..
لا نعرف اسبابها ..
ولكن الحقيقة هي اعراض لنقص احد الفيتامينات في الجسم ..
ولا يخفيكم ان الفيتامينات من المكونات الأساسية لنمو الجسم ..
وإليكم بطريقة سلسة ..شرح عن نقص الفيتامينات واعراضها ومصدر تعويض هذا الفيتامين..
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )).
وستجده في:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
______________________
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
فستجده في:
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض ، الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
______________________
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وستجده في:
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقالت -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
______________________
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وستجده في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
______________________
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء إلتئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وستجده في:
الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،وبادرات القمح.
وألف سلامة للجميع ..
منقول لعيونكم من إيميلي
يسلمووووووووووو
وينقل للقسم المناسب
يسلمووووووو خيتووووووو