* من العادات التي تعجز عن تركها هي عادة طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط¹ط´ط§ط، في ساعة متأخرة من ط§ظ„ظ„ظٹظ„ أي مابين الساعة 9 إلى 12 من الليل فهل هذا له دور في زيادة الوزن؟
– العشاء في ساعة متأخرة من الليل مابين 9-12 مساء له دور كبير في السمنة وهذا ليس بسبب كمية السعرات المأخوذة أو كمية الأكل المأخوذة ولكن تناول العشاء وقلة الحركة وبعد ذلك النوم أي عدم الحركة هذا له دور كبير في زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† وقد يصاحبه ارتباك في الهضم وقد يصاحبه كذلك آلام في المعدة وعدم النوم المريح وقد يصاحبه كابوس وأحلام مزعجة وهذا يؤدي إلى زيادة ساعات النوم المطلوبة والتي يحتاجها الجسم فتناول العشاء في ساعة مبكرة أي مابين 5 – 7 مساء أي قبل النوم بثلاث إلى خمس ساعات والحركة أو المشي بعد ذلك يجعل فترة كافية لهضم الطعام والتخلص من الفضلات ما يعطي الجسم الراحة في النوم بدون منغصات ويكفيك النوم القليل.
مشكوِرِة يآلغلآ