19وسيلة ظ„ظ„ططµظˆظ„ على ظ…ط®ط§ط¶ ظˆظˆظ„ط§ط¯ط© ط³ظ‡ظ„ط©
19 وسيلة للحصول على مخاض وولادة سهلة
——————————————————————————–
للحصول على مخاض سريع ويسير يجب اتباع الوسائل التالية:
1- كوني نشطة
– مع موعد وصول الطفل ، أو تأخر وصوله ، فإن مشية متأنية يومياً حول البيت وبضع حركه هن وهناك من شأنها تشجيع الطفل على الإلتحام وهذا بدوره يحفز بدء المخاض
2- عليك بشرب شاي ورق التوت
ليس المطلوب الإكثار منه ، وإنما كوباً منه يومياً خلال الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل هو كاف في هذه المرحلة ، من أجل انسجام أفضل للرحم وكما أنه مفيد لتقلصات وانقبا ضات أكثر فعالية .
3- تناولي أطعمه بالتوابل (الكاري )
الأطعمة الحريفة مفيدة جداً عندما تتأخر الولادة عن موعدها ، لأن هذه الأطعمة تحفز المعدة والأمعاء وبدوره يساعد على تحفيز بدء المخاض مع أنه ليعرف سبب ذلك بالدقة .
4- الجماع يفيد
فالحيوانات المنوية تساعد لاحتوائها على هرمون البروستاغلادين الطبيعي. والمعروف أن المستشفيات تعطي الحامل هرمون البر وستا غلان دين الصناعي كوسيلة مساعدة على بدء المخاض.
5- عليك ببمارسة تمارين اليوغا خلال المراحل المبكرة للمخاض
جلوس فوق قاعدة القدمين يساعد على إرخاء منطقة الحوض .
6- اعتمدي على الجاذبية الأرضية
مع بداية مرحلة المخاض ، فإن استقامة الجسم مع بعض الحركة هنا وهناك يساعد على تشجيع ثبات رأس الطفل للأسفل بل ويساعد على الضغط على عنق الرحم
7- أضواء خافتة
غالباً ما يتم التقليل من شأن وأهمية المزايا و الأثار النفسية التي تنجم عن رقة الأضواء الخافتة والسكون الذي يمنحه جو الإضاءة الناعمة . آثارها تمتد إلى الطفل الذي يستعد للخروج إلى عالمه الجديد . فهو يريد جواً من الإسترخاء والتأمل قبل أن تبدأ هرمونات الولادة بالعمل على تحفيز المخاض
8- جو من الإسترخاء وسط الماء
ليس بالضرورة حوض الولادة ، ولكن حوض ماء دافئ أو حتى تحت الرشاش ، يساعد على تدفق الهرمونات والشعور بالحيوية والإنتعاش ،لان المطلوب هنا هو الشعور بالأمان والإسترخاء على تحفيز المخاض .
9- كوني مع من يقدم الرعاية
إن وجود شريك حياتك أو مرافق معك خلال الولادة هو مسألة حيوية ولها آثارها الإيجابية والنفسية التي لا يمكن التقليل من شأنها ، بل ربما أن من بين إيجا بياتها هو تجنب الحاجة لجراحة قيصرية أو لأية مسكنات ألم .
10- أعدي خطة للولادة
بضع عبارات لها فوائدها ، فقد تسجلين في ملاحظات الخطة ( أريد دعما نفسياً وعاطفياً من ممرضة التوليد ) وهذه عبارة سينظر إليها الفريق الطبي نظرة جادة ويضعها في اعتباره .
11 -لتكن حلمات الثديين محفزة
وهذه فرصة لتدليك ومسح الحلمات مما يحفز على
إطلاق هرمون الأوكسيتوسين وبالتالي تعجيل المخاض .
12- تأملات وخيالات تبعد عنك الآلام
قد تواجهين حالة من الألم تضغط عليكي وتجعلك متوجسة ومضطربة وهذا يسبب عدم إرخاء الجسم وما معناه ارتخاء المهبل وفتحة عنق الرحم استعدادا للولادة . وقد أظهرت الأبحاث أن التنويم المغناطيسي له مفعول جيد في تخفيف الآلام التي لا يمكن تخفيفها عن طريق أفضل مسكنات الألم ، بما في ذلك عقار البيثدين القوي المفعول .إن هذه التأملات والتخيلات أو حتى التنويم المغناطيسي ، تجعل الذهن يبتعد عن التوتر والخوف الذي تسببه الآلام ، بل وإن بعضهن قادرات على جعل أنفسهن تحت تأثير جو من التأمل والتخيل والسكون الذهني الذي من شانه إبعاد الآلام كلية .
13- عليك بعلاجات عشبية
نوصيك بأربع قطرات من كل من عصارة عشبة الكرمة ( للمساعدة على توسعة عنق الرحم ) وورق التوت ( لتحفيز التقلصات والإنقباضات ) .. أضيفي الخلطة إلى ملعقة من الماء .
14- حاسة الشم لها مفعولها
خلال المخاض ، هناك فائدة من استعمال زيوت العطورات التي لها مفعول العلاج غير أنه من غير الموصى به استخدامها طوال فترة الحمل . بالنظر لتركيزها وقوتها ، ولكن مع بدء المخاض فإن منافع زيوت العطورات لا يمكن التقليل من دورها . دعي بضع قطرات من زيوت العطورات تتبخر حرارياً أو ربما وضعيتها في وعاء به ماء حار . هذه الزيوت تعطيك تعطيك شعوراً بالاسترخاء تماثل الإحساس الذي تشعرين به عند التدليك وهو علاج مثالي في حالة الحاجة لوسيلة لتشجيع وتحفيز المزيد من الإنقباضات والتقلصات ، ولعلاج مشكلة عدم توسع الفتحات . ومن المهم تلقي المشورة العلاج المثالي خلال فترة الحمل.
15- أماكن التحسس الهامة .
يركز أخصائيو العلاج الطبيعي والعلاج بالإبر الصينية على تحديد مناطق كعب ا القدم من شأنها تحفز المخاض .أطلبي مساعدة الأخصائى لوضع علامات على هذه الأماكن ومن ثم يستعين بها شريك حياتك عندما يحين موعد المخاض والولادة .
16- اعتمدي على أسلوب التنفس
إنه أسلوب له تقنياته والتي تفيد خلال وجودك على سرير المخاض . أسلوب التنفس هذا يعتمد على التركيز الذهني على حركة التنفس
17- استرخاء من خلال إصدار الأصوات
ترنيمة أم تنهيدة متأنية تفيدك خلال المخاض وضعي في اعتبارك أن الصراخ والنحيب إنما يزيدك توتراً ويجهد نفسك . وقد تبين أن أصوات الترنيمات والتنهيدات الجميلة لها أثرها المباشر على المهبل ومنطقة الحوض .
18- لاتبدأي بالدفع قبل أن تكوني مستعدة
إذا شعرت بأنك غير جاهزة للدفع كنتيجة لعدم توسع الفتحة ، عليك بإصدار تنهيدة مع إطلاق النفس إلى الخارج . إن عملية دفع ضاغطة على عنق الرحم وأن يكون متسعاً ، إنما يسبب تورماً في عنق الرحم بل وهو يؤخر عملية الولادة .
19- تجنبي الذعر
إذا ما تباطأت الأمور مع نهاية المرحلة الأولى بالرغم من أن أسفل جسمك قد توسع بالكامل مع عدم رغبة للدفع ، فإن هذا كله يعني إن جسمك أصبح مرهقاً ويحتاج راحة قصيرة قبل استعادة الطاقة التي يحتاجها لدفع الطفل نهائياً إلى الخارج . قد تحتاجين هناك استراحة 10 – 20 دقيقة بانتظار عودة الدفع .
مـــــــــــــــــــــنـــــــــــــــــــــــــقـ ـــــــــــــــــــــــــــــول
مشكووورة غلاتي