فترة النفاس تحسب من ساعة الولادة وحتى مضي أربعين يوماً على ذلك ، وهي ظپطھط±ط© نقاهة حقيقية للأم والطفل معاً ، وبداية طريق طويلة في حياة جديدة .
في هذه الفترة تحدث تغيرات هرمونية وعضوية كثيرة في جسم الأم ومن أهمها رجوع الأعضاء التناسلية إلى طبيعتها . ولذلك من الأهمية بمكان العناية بالنفساء لتفادي عدد من الأمراض التي قد تحدث خلال فترة النفاس .
.jpg)
نصائح للنفساء :-
- لا تقومي بأي جهد جسدي في فترة ط§ظ„ظ†ظپط§ط³ .
- لاحظي كمية السائل ألنفاسي Lochia إذا كان ضمن الحد الطبيعي ، فهو يكون في أول أسبوع من ظپطھط±ط© ط§ظ„ظ†ظپط§ط³ احمر فاتحاً ثم أحمر قاتماً ثم بنياً ، ويقل تدريجياً خلال أسبوعين .
- إذا استمر النزف أكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلي بطبيبك فوراً .
- يمكنك الاغتسال وقوفاً وليس في المغطس في فترة النفاس ( حاذري ذلك ) .
- لا تهملي أصول النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر – مثل الديتول بمقدار ملعقة كبيرة في لتر من الماء مرتين يومياً واستخدام المناشف المعقمة .
- في حال وجود إمساك ، يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاولة الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين .
- لا تنزعجي من الخوالف الرحمية ، وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة .
- واظبي على قياس الحرارة يومياً وملاحظة النبض .
- من الخطأ التسمّر في الفراش وعدم الحركة ، وينصح الأطباء اليوم بالمشي فوراً بعد الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة .
- واظبي على مزاولة التمارين الرياضية الخاصة في فترة النفاس، ويمكنك البدء بها من الاسبوع التالي بعد الولادة.
- يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات .