أعاني من ط¢ظ„ط§ظ… ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ط®طµظˆطµط§ظ‹ بعد ط§ظ„ظ†ظˆظ… وأرغب في تغيير المرتبة التي أنام عليها· فماذا تنصحوني وهل هناك مرتبة معينة؟
– إن استخدام المرتبة الصحية مهم جداً خلال النوم وبصفة عامة فإنه لا توجد مرتبة أو نوعية مناسبة لجميع الأشخاص ولكننا ننصح بالابتعاد عن المراتب الطرية التي تجعل الجسم يغوص فيها لأنها تجعل العمود الفقري منحنياً وغير مسنود. أما المراتب القاسية فهي تؤدي إلى ضغط على المناطق العظمية مثل الكتفين والوركين وقد تكون غير مريحة· والأفضل هو اختيار المرتبة المتوسطة بين الليونة والصلابة· والأهم من ذلك كله هو أن يكون عدد النوابض الساندة للجسم فيها كبيراً. وقد يستغرق التعود على المرتبة الجديدة بضعة أيام أو أسابيع حتى يتأقلم الجسم معها.
مشكورة