@ انا شخص أعاني من ط§ظ„ظ†ظˆظ… ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ معدل نومي في اليوم من 9الى 13ساعة واتمنى أن اخفف من النوم الزائد ولا اعلم حلا للمشكله هذي واتمنى منك اخي الدكتور ان تخبرني بطرق لاستطيع معالجة النوم الزائد وآسف على ازعاجك؟
– المعلومات التي افدتنا بها غير كافية فنحن نحتاج معرفة العمر ومتى ظهرت المشكلة وهل تعاني من زيادة في النعاس بالنهار وهل هناك أعراض خلال النوم مثل الشخير مثلا. على كل حال أنصحك بالانضباط في مواعيد النوم والاستيقاظ والبقاء في اماكن إضاءتها قوية بالنهار وتخفيض الاضاءة قبل وقت النوم بساعتين وممارسة الرياضة بانتظام ويفضل أن تكون في وقت المغرب وليس في وقت متأخر.