ماهى ط§ظ„ظ…ط§ظƒظˆظ„ط§طھ الاطعمة الاغذية ط§ظ„طھظ‰ طھط²ظٹط¯ ط§ظ„ظˆط²ظ† ط¨ط³ط±ط¹ط© سريعا
الحلويات والمعجنات والعيش الارز المكرونة
اي طعام بكميه كبيره يسبب السمنه لكن غالبا ننظر الى الهرم الغذائي مثلث الطعام دهون مع كربوهيدرات وبروتينات تنتج طاقه بتقليل الدهون والكربوهيدرات تقل الطاقه اي يقل السكر بالدم بالتالي يحرق الجسم من دهونه التي توجد به … اذن تقليل السكريات ( سكر, حلويات , معجنات , ارز , بقوليات … الخ من نشويات وحلويات ) مع محاولة تقليل الدهون والمكسرات وزيادة الطعام من جهة الخضار والفاكهه وزيادة البروتينات المفيده كالدجاج والسمك يساعدك في الحفاظ ع وزنك او تقليله , اعتقد ان المعادله اصبحت واضحه وسهله الان المزيد من الحركه والقليل من الدهون والنشويات = رشاقه
تسلمين
مشكــووورهـ غــلآتي …