رجيم الصباح
السبت:
الإفطار:
ثمرة خوخ + شاي أو قهوة0
الغداء:
طبق سلطة خضراء + كوب ونصف زبادي0
العشاء:
قطعة دجاج مشوية أو لحم منزوع الدهن+ سلطة + خضار مع ملعقة كبيرة زبادي 0
الأحد:
الإفطار:
أي نوع فاكهة + شاي أو قهوة0
الغداء:
طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرة فاكهة0
العشاء:
قطعة دجاج + كوب زبادي منزوع الدسم0
الاثنين:
الإفطار:
2ثمرة فاكهة متوسطة الحجم0
الغداء:
شريحة خبز+جبن قليل الدسم+طبق سلطة خضراء0
العشاء:
كوب عصير فواكه طبيعية0
الثلاثاء:
الإفطار:
نصف إصبع موز+شاي أو قهوة0
الغداء:
جبن أبيض قليل الدسم + طبق سلطة خضراء +2 توست رجيم + ثمرة فاكهة0
العشاء:
سمك مشوي أو صينية + طبق سلطة
الأربعاء:
الإفطار:
2ثمرة مشمش أو أي فاكهه + شاي أو قهوة0
الغداء:
كوب ونصف زبادي + كوب من فراولة أو أي فاكهه + طبق كبير سلطة خضراء+قطعة توست + كوب حليب قليل الدسم0
العشاء:
كباب دجاج + طبق سلطة خضراء0
الخميس:
الإفطار:
نصف ثمرة خوخ + شاي أو قهوة بدون سكر0
الغداء:
بيضة مسلوقة + قطعة توست ريجيم + طبق كبير من سلطة خضراء + نصف موزة أو أي نوع آخر فاكهه + كوب شاي بدون سكر0
العشاء:
قطعة سمك مشوية + نصف كوب أرز أبيض+ثمرة كمثرى أو أي فاكهه + كوب حليب قليل الدسم0
الجمعة:
الإفطار:
ثمرة تفاح + قهوة أو شاي0
الغداء:
جبن متوسط الدسم + قطعة توست0
طبق كبير سلطة خضراء0
فاكهة نوع واحد ،ثمره واحده0
العشاء:
سمك فيليه + ثمرة فاكهه0
