بعض الأطباق التي تشبع ولا تزودنا ط¨ط£ظƒط«ط± من 300وحدة حرارية
أولا: حساء الخضار.
ثانيا: البطاطا المشوية مع الفاصولياء السوداء المسلوقة والمتبلة بالثوم والليمون .
ثالثا:شوربة الشوفان.
رابعا: الفاصولياء مع الفلفل الأخضر والبصل والصلصة.
خامسا: المعكرونة مع الروبيان والخضار.
سادسا: عجة الخضار وهي تتكون من:
(بياض ثلاث بيضات مع ملعقتي طعام من الحليب خفيف الدسم، نصف فنجان شاي من السبانخ المقطعةوالفطر المقطع والطماطم، يتم تسخين القليل من رذاذ الزيت في مقلاة ومن ثم سكب البيض المخفوق بالحليب فيها، ثم بعد أن تجمد قليلا يتم أضافة الخضراوات اليها وبعض الملح حسب الرغبة).
سابعا: الدجاج بالخضار:
(صدور الدجاج المسلوقة والمطبوخة مع الأرز والجزر والبازيلاء).
ثامنا: مزيج الفاكهة باللبن:
(نضع بالخلاط مقدار نصف كوب من شرائح البرتقال المقطعة مع نصف موزة ونصف كوب من العنبية المثلجة ونصف كوب من اللبن منزوع الدسم).
تاسعا: بيتزا الخضار.
عاشرا: سلطة الشيف:
(كوبين من أوراق السبانخ والخس الطازجة ونصف كوب من كل نوع من الخضار النيئة المفضلة مثل القرنبيط/الفلفل/الفطر/الجزر/الطماطم،
نضيف بيضة مسلوقة وشريحة صدرالديك الرومي أو الدجاج ومقدار ملعقتي طعام من جبن الموزاريلا المبروش).
في أمان الله ورعايته
مشكورة اختي
يعطيك ربي العافية
سلمت يداك على المعلومات قلبي
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رعش قلبي
 مشكورة اختي
يعطيك ربي العافية |
الله يعطيك العافية يالغالية
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرونزية حنان
سلمت يداك على المعلومات قلبي
|
الله يعطيك العافية يالغالية
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اصدق احساس
|
الله يعطيك العافية يالغالية