السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابشرن اخواتي فعندي الحل لقد كنت اعاني مثلكن تماما حتى بأت العب هذه الرياضةولاحظت الفرق خلال اسبوع
اولا:ارفعي يديك من الجانب الى الاعلى بحيث تجعليها مستقية مع الكتف ثم اببئي بتحريك يديك بقوة وبسرعة بصورةافقية
ثانيا ثبتي اليد اليمنى واجعلي اليد اليسرى منتصبة الى الاعلى والان ابدئي وبسرعه وبقوةانزلي اليسرى وصعدي اليمنى
ثالثا اثقال خفيفة واعيدي التمارين السابقة
مشكورة يالغالية
يسلموووووووووووووووووووو
شكراااااااا اريد اسل الاخت كم تكون فترة الرياضة في اليوم
لو سمحتي اختي ردي في اسرع وقت الله يحفظك
مشكوووووووووووووووووووووووووورهـ حبيبتي..
وربي هذي معاناتي..
ماصدقت الاقيلها حل ..
جزاك الله خير يا قلبي
مشكووووووووره حبيبتي
عاشت يدك ويسلموووووووووووو
تســــــــــــــــلم يمنــــــــــاك
مشكورة