افضل رجيم ينزل الوزن 2024.

وبعد كانت تشرب اعشاب بنت السلطان >>>> كلهم طايحين عليها مادري شو السر

وربيعتها اللي كانت وياها في النادي سوته ونزلت عليه 25 كيلووو

وتقول ان الريجيم مجرب على اكثر من وحده …. هم قروووب حوالي 8 بنات واوزانهم مختلفه

اكثر وحده ووزنها 115 واقل وحده وزنها 70

اكثر وحده نزلت 30 كيلوووو واقل وحده نزلت 18 كيلووو على الريجيم …

المهم رمست وااااايد وتكلمت وايد بكتب لكم الريجيم وانتو احكمووو

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا.

تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه

الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست – 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم – نصف خبز او 2 توست – شريحة جبن قليلة الدسم – 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج – 1 كوب رز ابيض – سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي – حمص نصف – خبز – سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم – 1 كوب حليب منزوع الدسم

اليوم الثالث :

الغداء ..

– 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

– 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( – – 1 كوب لبن قليل الدسم

العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة – جبن قريش قليلة الدسم – 2 توست

اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة – سمك ( مشوي او فرن – 3/4 (خبز ) – صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة – كوب عصير – 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة – 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون – جبن قليلة الدسم

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن – كوب رز حسب الرغبة – سلطة – شوربة كويكر او جريش

العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست – فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة

اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج – شوربة خضار – كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست – لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون – خيار وطماطم

اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة – سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر – 3/4 (خبز – شوربة خضار

العشاء ..

– 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
– كوب حليب منزوع الدس

ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

– مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

– يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

– اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة

– عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب