رجيم ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ سن 12 في عمر 12 سنة
ريجيم خاص بالاطفال من سن 3 سنوات حتى 12 سنة د/ماجد زيتون
الافطار
2 توست ط±ط¬ظٹظ… + قطعة جبن قليلة الدسم أو 2 بيضة أو 4 ملاعق فول+ ملعقة زيت زيتون صغيرة + كوب لبن 1/2 دسم
أو
3 ملاعق شوفان أو 5 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن 1/2 دسم + حبة فاكهة
بعد الوجبة بساعتين
كوب لبن خالى الدسم أو عدد ثمرة فاكهة كبيرة
اليوم الأول
الغذاء
5 ملاعق مكرونة اسباجتى مسلوقة مع صوص بلونيز
( 100 جم لحم مفروم معصجة + عصير طماطم سميك + ملعقة صغيرة صلصة)
+ خضار مسلوق ( بسلة – جزر – بروكلى )
+ طبق سلطة صغير
بعد الوجبة بساعتين
ثمرة فاكهة أو كوب لبن أو كوب زبادى
العشاء
1 خبز رجيم + قطعة جبن شيدر قليلة الدسم
اليوم الثانى
الغذاء
كفتة فراخ بالخضار ( صدر دجاج مفروم + بصل مفروم + 2 ملعقة بروكلى مفروم + ملعقة سبانخ مفروم + ملعقة صغيرة جبنة شيدر مبشور + ملح + فلفل)
وتعمل على شكل أقراص تدهن بالبيض والبقسماط وتوضع فى صينية بالفرن
بعد الغذاء بساعتين
8 حبات لوز أو جوز أو فسدق
العشاء
1 توست + 1/2 علبة تونة مصفاة
اليوم الثالث
الغذاء
2 شريحة بيتزا رفيعة بالخضار قليلة الجبن
+ طبق سلطة
العشاء
توست + شريحة لانشون
اليوم الرابع
الغذاء
فراخ بانية فى الفرن ( صدر فراخ منقوع فى لبن رايب وعصير ليمون + بصل + ملح + فلفل )
تغمس فى بياض بيض ثم بقسماط سن وتوضع فى صينية مدهونة فى الفرن لمدة 1/2 ساعة
+ 1 حبة بطاطس مسلوقة بيورية + 1 ملعقة زبادى + فص ثوم + خل
+ طبق سلطة
بعد الغذاء بساعتين
كوب عصير برتقال صغير
العشاء
4 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامس
الغذاء
نودلز بالخضار بدون اضافات + صدر دجاج مسلوق أو مشوى
+ طبق سلاطة
العشاء
1 توست رجيم + 1 بيضة مسلوقة + كوب زبادى
اليوم السادس
الغذاء
مكرونة باللحم والخضار ( 100 جم لحم مفروم + مشروم + جزر + بصل + ثوم + سبانخ مفروم )
يتم خلطهم جيدآ وتترك 5 دقائق على النار
ثم يضاف لهم قليل من عصير الطماطم + 5 ملاعق مكرونة قواقع
+ طبق سلطة
العشاء
كوب عصير برتقال أو كوب لبن
اليوم السابع
الغذاء
علبة تونة مصفاة + طبق سلطة + 2 توست رجيم
العشاء
1 حبة بطاطس مسلوقة + كوب زبادى
الله يعطيكي الف عافيه
موضوع متألق بروعته
وفقك الله ورعاكي لما يحب ويرضى
وجزاكي خير وجعله في ميزان حسناتك