طبعا ظهور أي بروز فى البطن – كرش – مشكلة كثير صعبه عند الرجال او النساء جبت لكم مجموعه نصائح و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ظƒط±ط´ نهائيا
اول شي لازم اتباع هالخطوات :
1-لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه ولدى مجموعة التمارين التى يجب عليك القيام بها على الاقل ربع ساعة كل يوم
و بالتدريج تزيد الوقت لتصل ل نصف ساعه كل يوم>>>
قف فى مكانك
و انت فى وضع الجلوس
استلقى على ظهرك
استلقى على بطنك
اتمنى ان المشاركة تفيدكوا
تسلمين شكرااا
تسلمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي
مشكوره على الموضوع
يسلمووووو
حركاااااااااااات والله
ههههههههههههههههههههههه
احبك موت ياحب ومرح
شكرااا موضوع رائع