كيف تمددي صلا حية جسمك باذن الله
بسم ط§ظ„ظ„ظ‡ الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله:w27: وشاب أيضا. – المشي لمدة 30 دقيقة. لا داعي لأن تكون الثلاثين دقيقة شاقة، قومي بالمشي لمدة 15 دقيقة في البداية، ثم انتقلي الى فترات أطول. كيف… كيف تمددي صلا حية جسمك باذن الله