الوسم: الأفكار

أعانى من عدم ط§ظ„طھط±ظƒظٹط² ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ و ط§ظ„ط£ظپظƒط§ط± ط§ظ„ط؛ط±ظٹط¨ط© و السيئة

أنا أعمل في الشهر عشرة أيام بالليل من الساعة 1:00 ص الى الساعة 9:00 ص وعملي يتطلب اليقظة التامة ولكنى ط£ط¹ط§ظ†ظ‰ من عدم التركيز أثناء العمل والأفكار الغريبة والسيئة أرجو من سيادتكم وضع جدول لى يساعدني على النوم بالنهار ويساعدنى في التخلص من الأفكار الغريبة والسيئة التي تأتيني .

– أهم مشكلتين تواجهان العاملين بنظام الورديات هما صعوبة النوم خلال النهار وصعوبة الحفاظ على التركيز والنشاط خلال الليل. كثير من الموظفين الذين يعملون في وردية الليل يحاولون أن يعملوا في الوقت الذي تطلب فيه أجسامهم النوم، وأن يناموا في الوقت الذي تريد فيه أجسامهم الاستيقاظ، مما ينتج عنه عدم التناسق بين وقت النوم والاستيقاظ وحاجة الجسم العضوية. موظفو الورديات يعانون الكثير من الضغوط العائلية والاجتماعية التي يجب عليهم التكيف معها؛ حيث يجب عليهم العمل عندما يكون أغلب الناس نائمين والنوم عندما يكون الآخرون في أعمالهم، أو يقضون أوقاتًا ممتعة مع أقاربهم وأصدقائهم. ويشتكي هؤلاء الموظفون عادة من عدم القدرة على قضاء أوقات كافية مع أبنائهم أو أصدقائهم أو حتى من ترتيب بعض الأنشطة الترفيهية. لذلك، إيجاد فترات للراحة خلال ساعات العمل قد يساعد في زيادة التركيز والاستيقاظ لدى العامل. وهذا النظام أثبت فاعلية في كثير من الشركات التي تتطلب العمل على مدار الساعة. ويجب أن يساعد جو العمل على تنشيط الموظف وزيادة وعيه الحسي، فالإضاءة يجب أن تكون جيدة وقوية، والحرارة يجب أن تكون مناسبة، علمًا أن الجو الدافئ يؤدي إلى الخمول. بعض العاملين يحب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين لزيادة نشاطهم، ولا أرى أي مانع من تناول هذه المشروبات كالقهوة مثلاً بشرط ألا يتم تناولها قبل وقت النوم بثلاث إلى أربع ساعات، لأنها قد تزيد من مشكلة الأرق عند الموظف. كما أن عليك أن تخلق جو الليل في غرفة نومك، بمعنى أن تجعلها مظلمة وهادئة دون أي ضوضاء. وقد يكون من الصعب القضاء على الضوضاء في وقت النهار، وللتغلب على ذلك يمكن استخدام ما يعرف بالضوضاء البيضاء، وهي أن يكون في الخلفية الصوتية صوت ثابت الشدة ومتواصل، كصوت مروحة أو مكيف الهواء. كما يمكن استخدام المذياع بجعل مؤشر القنوات في نهاية أحد طرفي القنوات بحيث يصدر صوتًا ثابتًا ومتواصلاً يمكن التحكم في شدته. وهذا الصوت تتعوده الأذن وهو في الوقت نفسه يغطي على الأصوات الأخرى التي قد تؤثر في النوم. ويجب عليك أن يلتزم بنظام النوم والاستيقاظ الخاص بورديتك بقدر الإمكان حتى في عطلة نهاية الأسبوع. وتحاول أن تجد وقتًا محددًا لقضائه مع عائلتك وأقاربك دون أن يحدث تغييرًا كبيرًا في نظام نومك واستيقاظك. أخيرا إن استطعت تغيير عملك ليكون في النهار بدل الليل فإن ذلك قد يحل الكثير من مشاكلك. كما يجب أن تعرف أن تغيير نظام النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع تحت ضغوط الالتزامات الاجتماعية يؤثر في نومك خلال الأسبوع الذي يليه.
أما بالنسبة للأفكار الغريبة والسيئة فإني أنصحك بمراجعة طبيب نفسي.

الحصول على ظپط¶ط§ط، ظ…ط؛ط±ط¨ظٹ في المنزل أصبح من ط§ظ„ط£ظپظƒط§ط± الجاري بها العمل خاصة لدى المشاهير فكثيرا ما نلاحظ في بيوت أبرز الشخصيات حرصهم على تخصيص فضاء بديكور مغربي تقليدي أصيل، و هذا الأمر لم يأت من فراغ فالديكور المغربي من الديكورات الشهيرة عالميا و التي لها بصمتها الخاصة و ستايلها الذي يميزها، و إن كنت أنت كذلك من محبات الديكور المغربي يمكنك أن تعتمدي على لمسات بسيطة من الأكطسسوارات المغربية و تحصلي على فضاء مغربي.

حتى تحصلي على نفحة مغربية في إحدى غرف بيتك يكفيك أن تحرصي على اختيار الأكسسوار المناسب الذي ستزيسنين من خلاله الغرفة و تستحضري فيها ذابع الديكور المغربي الأصيل، و معلوم أن أكسسوارات الإنارة المغربية مختلفة و متميزة عن غيرها لذلك اعتمديبها في غرفتك و اجعلي الإنارة تبدو أجمل مع الفوانيس المغربية التي تتسم بنقوشها الساحرة التي توزع الإنارة بشكل رائع في الغرفة.

و إلى أكسسوارات الإنارة المغربية أي الفوانيس هناك كذلك لمسات أخرى و زينة يمكنك أن تعتمديها و تستحضري من خلالها الطابع الأصيل و التقليدي للديكور المغربي، كالأواني المعدنية الفضية و النحاسية التي تأتي مزينة بأجمل النقوشات، مع leather poof التي يمكنك أن تجعليها البديل المثالي للكراسي الخشبية في جلسات الحديقة كما في المنزل، و هي من الأكسسوارات التي لابد منها في كل بيت مغربي.

عيد الحب يوم يحتفل فيه العالم بأسره بأجمل المشاعر و اصدقها و ليس بالضرورة بين الزوج و الزوجة، حيث أن الحب لا ينحصر فقط في هذه الزاوية، و أقترح عليك اليوم ط£ط¬ظ…ظ„ ط§ظ„ط£ظپظƒط§ط± ط§ظ„طھظٹ ظٹظ…ظƒظ†ظƒ أن تعتمديها في هذا اليوم لتسعدي ظˆط§ظ„ط¯ظٹظƒ و تقدمي لهما هذايا مميزة و مقترحات رائعة ستعجبك، إن وجدت سيدتي فرصة لتظهري حبك لوالديطك لم لا تستغليها و تجعليهما فخوران بك و سعيدان أو ابنتهما تفكر فيهم، إليك هذه الأفكار.

الأب و الأم رمز وفاء و حب لامشروط فنوا عمرهم على أبنائهم و مبتغاهم الوحيد هو النظر إلى وجههم سعيدة و خالية من أي حزن، هذان الإنسانان يستحقان منك سيدتي أن تلتفتي إليهم مستغلة عيد الحب لتبرزي لهم مدى حبك و امتنانك لهم، لذلك فكري في هدية من مجوهرات أو عطر لوالدتك أو أزرار و ساعة لوالدك، رغم أن كل هدايا الدنيا تنحني أمامهم.

ما رأيك في أن تفكري و تبتاعي فيلما يحبه والداك و أعدي عشاءا مميزا كذلك في طاولة مزينة بالورود حتى تكون أمسية رائعة ستفاجئ أهلك و تسعدهما دون شك، فأحيانا المفاجأة و الفكرة أثمن بكثير من الهدية بحد ذاتها. لذلك اعتمدي هذه الخطوة و سترين النتيجة، إن لم تكوني تجيدين الطبخ لابأس بطلب أكلة مفضلة لوالديك و لابأس في أن تتباهي أنها من صنع يديك حتى يحباه أكثر.

البطاقات المكتوبة اليدوية اصنعيها بنفسك و عبري بها عن حبك و تقديرك لوالديها بأخلص العبارات و أصدقها و التي لاشك ستلقى وقعا إيجابيا لدى والديك و سيغمرانك حبا و حنانا. هذه البطاقات تعد من الأفكار الرائجة و التي تحضرل بقوة في مناسبات كعيد الحب لذلك لا تترددي و اصنعيها بنفسك.

أعدي ألبوم صور لوالديك احرصي على اختيار صور مميزة تؤرخ لحياة والديك منذ صغر سنهما، أعياد الميلاد المناسبات التي كانا فيها معا، صور زفافهما، و كلما اخترت الصور المميزة كلما حصدت تعليقات و رضا من والديك اللذان ستأخذيهما بسنوات إلى الوراء ما يجعل العائلة مجتمعة و متحدة أكثر مع تذكر كل تلك اللحظات التي مرت.

و طبعا الهدية المتعارف عليها و التي تحضر في كل المناسبات علبة الشوكولاتة معشوقة الكل، اختاري علبة الشوكولا المفضلة لدى والديك و قدميها لهم عربون محبة و تقدير، و هكذا سيدتي تكونين قداستغليت فرصة عيد الحب لتنشري الحب مع أهم و أغلى الناس في حياتك والديك اللذان يستحقان كل يوم عيد حب ليحتفل بهم.