افضل و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© ط¨ط§ظ„ظ‚ط¯ظ…ظٹظ† ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ و ظ„ظ„طظˆط§ظ…ظ„ و للمحجبات و للسمينات و للدبدوبات
1. حمام الطين
غمّسي قدميك في الماء الساخن لثلاث دقائق، ثم اخلطي ثلاث ملاعق من الطين الرقيق، وضعيها في الماء الساخن، وابقي قدميك فيه لثلاث دقائق. بعد ذلك، يجدر بك وضع قدميك لدقيقة في الماء البارد. كرري العمليّة مرتين، ثم اغسلي قدميك بالماء البارد.
2. أعشاب خاصة
في ابريق شاي، اخلطي مجموعة الأعشاب التالية: الفيصوم، وعشبة سان جون، والغافث، ونبات الآذريون.
اغلي الخليط، واتركيه لمدة نصف ساعة، حتى يبرد. غمسي منشفة صغيرة فيه، واضغطي بواسطتها على المنطقة المتورّمة، أو على الشرايين النافرة، وكرري العمليّة لمرة أو مرتين في اليوم. يمكن لهذا الخليط من الأعشاب أن يفيد أيضاً في تخفيف آلام الدوالي. لن تجدي صعوبة في إيجاد كلّ هذه الأعشاب عند العطارين، وفي المتاجر المتخصصة، لهذا دوني اسمها كي لا تنسيها، واحرصي على شرائها مجففة، كي تتمكني من استهلاكها مراراً.
3. تمارين رياضية
النصيحة الرياضية الصحية الأهم في حالة آلام القدم هي الحركة. كلّما ضاعفنا حركة الأقدام، كلما كانت عضلاتها أقوى. من يضطرون للوقوف طيلة النهار، فيمكنهم ممارسة تمارين الستريتشينغ، فحركات الشدّ والمطّ تنعش العضلات، وتعطي أقدامنا الطاقة لكي تتمكن من حملنا.
وللمزيد من التمارين المفيدة، إليك هذه النصائح الخاصة من "أنا زهرة":
استلقي على ظهرك، وارفعي قدميك على شكل زاوية مستقيمة مع الأرض. شدّي رأس قدميك إلى أقصى حدّ، ويجب أن تشعري بالشدّ فعلاً. كرري العملية عشر مرات متتالية
استلقي على ظهرك، وضعي ذراعيك على شكل "أكس" على صدرك. ارفعي قدميك على شكل زاوية مستقمية عن الأرض. خذي نفساً عميقاً، ثمّ انزليهما وأنت تخرجين الهواء برفق وعلى مهل.
4. العلاج الفيزيائي
لتسهيل الدورة الدموية في القدمين، يجدر بك اللجوء إلى معالج فيزيائي. يساعد التدليك على تخفيف الضغط عن عضلات وشرايين القدمين… يمكنك أيضاً أن تجرّبي علاجات الوخز بالإبر
من انا زهرة
العناية بالقدمين خطوات بالصور
خلطة وصفة العنايه بالقدمين – طريقه العنايه بالقدمين – طرق العنايه …
العناية بالقدمين فى فصل الصيف
وصفات طبيعية للعناية بالقدمين
العناية بالقدمين ، طرق العناية بالقدمين ، كيفية العناية بالقدمين
العناية بالقدمين واليدين (للعروس)
شكـــــــــــــــــرا ليكي
يـ سلموو يـ الغلا
يعطيك العافية