1.الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات)
2.اللحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال اللحمه بالفراخ والعكس)
3.الجزر والبصل ممنوع فى الاكل
4.عند الجوع اكل خضار او خيار (2)
5.شرب (6-12)كوب ماء يوميا
6.الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه.
7.الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة)
8.كمية السمك = نصف ظƒظٹظ„ظˆ .
9.ى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط.
10.مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينسون..القرفة..عصير الليمون…الكركديه..الجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت .
11.عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف.
12.الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه .
و هذا الرجيم ييخسس خلال الشهر 12 كيلو
اليوم الآول :
الافطار :بيضه مسلوقه + خس او جرجير+نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن
الغذاء :ربع دجاجة +فاصوليا خضراء+4ملاعق أرز
العشاء :بيضة مسلوقه +نصف رغيف عيش + خيار.
اليوم الثاني :
الافطار :نصف رغيف عيش +زبادى +ملعقة عسل.
الغذاء:سمك مشوى +4ملاعق أرز+سلطه خضراء.
العشاء:جبنه رومى+رغيف عيش+فلفل اخضر.
اليوم الثالث:
الافطار:نصف رغيف عيش+زبادى+عسل.
الغذاء:
4ملاعق مكرونه+ربع دجاجه+سلطه خضراء.
العشاء: بيضة مسلوقه +خس او جرجير+نصف رغيف عيش.
مشكورة ماننحرم من جديدك
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
شكرا لكِ ♥
منوووورة يا قلبي
يعطيك العافية
يعنى 3 ايام ونعيدها لمدة شهر كامل
مشكوورهـ يعطيك العآأآإآفيهـ ..
