رجيم ظٹط®ظپط¶ و ظٹظ†ط²ظ„ ط§ظ„ظˆط²ظ† 7 ظƒظٹظ„ظˆ ط؛ط±ط§ظ… في 14 ظٹظˆظ…ط§ للنباتيين
رجيم خاص بالنباتيين
تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
الفطورالغذاء العشاء
الاثنين
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاى بدون سكر
– حساء الجزر – جبن أبيض خالى من الدسم – لوبيا مسلوقة نصف كوب – رأس بطاطا
مشوية – تفاحة مع 4 حبات جوز – قهوة أو شاى بدون سكر سلطة خضار مشكلة بدون
زيت – قطعة خبز أسمر – برتقالة – شاى أو بابونج بدون سكر
الثلاثاء
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاى بدون سكر
– طماطم محشوة بالجبن
– قطعة خبز أسمر
– جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان
– قهوة أو شاى بدون سكر — غرتان الهليون أو القرنبيط
– سلطة مشكلة
– قطعة خبز أسمر
– شاى أو أعشاب بدون سكر
الأربعاء
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاى بدون سكر
سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس"
– قطعة خبز أسمر
– تفاحة
– قهوة أو شاى بدون سكر – باذنجان مشوى " راهب"
– سلطة مشكلة حسب الرغبة
الخميس
– فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع
– شاى أو أعشاب بدون سكر
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاى بدون سكر
– جبن أبيض خالى أو قليل الدسم
– أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" – قطعة خبز أسمر
– فاكهة أجاص أو أناناس"
– قهوة أو شاى بدون سكر – حساء البصل
– خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة
– تفاحة
– شاى أو قهوة بدون سكر
الجمعة
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاى بدون سكر
– جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس"
– سلطة فاكهة مشكلة
– قطعة خبز أسمر
– قهوة أو شاى بدون سكر – خضار مسلوق مشكل
– تفاحة وإجاصة
– شاي أو أعشاب بدون سكر
السبت
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاى بدون سكر
– طماطم محشوة بالجبن والبقدونس – بطاطس بوريه أو مشوية مع قطعة صغيرة من
الزبدة
– فاكهة طازجة مشكلة – شاى بدون سكر – سلطة صينية مع الأرز
– أو سلطة الخس والطماطم
– أناناس طازج
– شاي أو أعشاب بدون سكر
الأحد
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاى بدون سكر
6 أوراق خس أو ملفوف – فاكهة طازجة مشكلة – قطعة خبز أسمر – قهوة أو شاى بدون
سكر سوتيه الجزر – سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون
4 حبات،حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتى" – شاى
ملاحظة
الخضروات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة , البطاطس
الحلوة , الافوكادو