كيف ط§طط§ظپط¸ على ط¬ط³ظ…ظٹ و انا طط§ظ…ظ„ ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„طظ…ظ„ في الحمل
تبي تنحفين وانتي حامل ويكون بطريقه صحيه
اول شيئ طبعا اشربي مويه ما تقل عن 8اكواب يوميا ووقفي المغرب عشان بالليل ما تحتاجي الحمام وتنزعجين
الشيئ الثاني
تشربي حليب خالي الدسم وكمان اللبن
الجبنه واللبنه والزبادي قليله الدسم
قللي معجنات ومخبوزات قدر الامكان
تكون 3مرات بالاسبوع او بر لو اكلتي الخبز يكون بر والصامولي بالبيض بر
يكون كوجبه افطار
قللي حلويات كمان
وتكون مره بالاسبوع او مرتين بالكثير لو كانت شوكلاتات تكون 70بالميه من الشوكلاته ككاو
ركزي على الاسماك بس ماتكون مقليه وكمان مره مفيده عشان البيبي
السلطاات وبدون زيت طول الوقت وتكون اغلبها ورقيات
صدور دجاج مشويه ي الفرن او على الصاج او لحم مشوي
ايدامات خضار وبدون زيت
الى الشهر التاسع
من الشهر التاسع عادي اذا اكلتي رز ومكرونه ونشويات وكربو هيدرات لان اغلبها واكثر من النص تروح للجنين
ركزي على الفطور يكون مثلا حليب مع تمر
وبين الفطور والغداء اذا عندك اكثر من ثلاث ساعات يكون بينهم برتقاله
وفتره العصر مثلا تفاحه او برتقاله
والعشاء يكون زبادي او شوربه دافيه
او اي شيئ بس ركزي على القيمه الغذائيه
يعني انا ما ابيك تنحفين
انا ابيك تحافظي على صحتك وماتزيدين وما تنقصين فيتمينات او معادن
من الاغذيه كمان اللوز والفستق لكن كل يومين كلي مره لانها مغذيه للجنين لكن كثرتها تسمن
الحليب والزبادي والالبان والاجبان مرره مهمه لو نقص الكالسيوم رح ينقص منك انتي يعني الجسم رح يعطي الجنين على حساب صحتك
ولما تجوعي ركزي على اشياء فيها الياف
او مشروبات دافيه مثل الحليب لكن ابعدي عن النسكافيه
والمشي 3مرات بالاسبوع مده 45دقيقه بسرعه متوسطه الى مريحه
تحافظ على صحتك وتمنعك من السمنه وتقوي عضلاتك لوقت الولاده وكمان تساعد ان الجنين ياخذ دورته الطبيعيه وما يعترض
وكمان تمنع تخزين الدهون وتنشط القلب والجسم
وان شاء الله افدتك هذي النصائح سويتها بولادتي بولدي الاول وولدت وجسمي احلى من يوم نحفت
واما ولدي الثاني نحفت نفسي قبل الحمل لاني كنت خايفه ازيد اكثر مما كنت قبل وولدت بنفس وزني
اهم شيئ ركزي على اكلك ونوعيته
وقبل لاتاكلي اللقمه فكري ممكن تفيدني بشيئ والا ب رح تضرني والا مارح استفيد منها
عندك المقليات ابتعدي عنها قدر الامكان
وكمان الحلويات مثل الدونات والخ من هالاشياء لان مافيه قيمه غذائيه
ولما تاكلي شيئ فيه نشويات او كربو هيدرات تجوعين بسرعه بعد الاكل بفتره
ان شاء الله افدتك
منقول من ام وليدويوسف
آلله يعطيكي ألف عآفيه
نتظر آلمزيد من ألأبدآع
تقبلي طلتي..}}