كيف اصل ظ„ظ„ظˆط²ظ† ط§ظ„ظ…ط«ط§ظ„ظٹ ط§ظ„ط«ط§ط¨طھ ط§ظپط¶ظ„ اسرع اسهل ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„ظˆطµظˆظ„ الى ط§ظ„ظˆط²ظ† المثالي
قد يسوقك الحظ إلى أن تصل إلى نظم غذائي يمنحك الرشاقة التي كثيرا ما حلمت بها وفي أسرع وقت، لكن لأن كل شيء يذهب بسرعة يعود أيضا بسرعة، فسرعان ما يعود إليك ضعف الوزن الذي فقدته ومعه بعض العيوب الجسدية، من أوراق الدكتورة مها رادميس –استشارىالتغذية- تهديك مجانا روشتة للتخلص من الوزن الزائد مع ضمان مدى الحياة بألا يعود إليك ثانية، وكذلك تهديك طرق التخلص من المشاكل والعيوب المصاحبة لفقدان الوزن.
تقول دكتورة مها رادميس: إن الناس تريد أسرع وسيلة لانقاص الوزن ولكننا اليوم سنقول لهم ليس أسرع وسيلة ولكن نستطيع أن نقول إنها الوسيلة الصحيحة وهي Remodeling أو Reshaping والتي بها يحقق الإنسان المعادلة الصعبة بانقاص الوزن وتنشيط الحرق فيه مما يجعل الجسم يستطيع التعامل مع الطعام الذي يتناوله ولا يخزن الدهون دخله وإليك ثمان خطوات للتخلص من الدهون الزائدة
الخطوة الأولي
لكي تقوم بعمل ريجيم لابد أن تجعل جسدك يحرق الدهون جيدا ولا يخزنها لأن أسوأ شيء في الريجيم هو تقليل السعرات حيث ستجد نفسك لا تستطيع حساب حجم السعرات الموجودة في الطعام الذي تتناوله، وانتبه إلي أن الريجيمات التي تجعلك تتناول كمية قليلة من الطعام تجعل جسدك يخزن الدهون سريعا كما تجعلك تقبل على تناول الطعام بشراها، ولكي تسير على نظام غذائي مناسب لابد أن تعطي جسدك كميات مناسبة من الطعام ولا تحرمه منه، لأنه إذا حدث أي خلل في نظام الحرق في الجسد يجب معالجته فورا.
الخطوة الثانية
هي ضرورة المحافظة على شرب كميات كبيرة من المياه مع أهمية أن هناك طريقة محددة في نظام الغذاء، فيجب أن تتناول عدد من الوجبات في اليوم تتراوح ما بين 4 إلي 6 وجبات على أن تتناول الخضراوات كثيرا، كما أن هناك أنواع محددة من الطعام لابد أن تحافظ على تناولها بشكل دائم كالخضار والسلاطة والحبوب الكاملة، فمن المكسرات نجد الدور الغني بالفيتامينات خاصة فيتامين E ومضادات الأكسدة، ومن الخضراوات البروكلي والسبانخ والخضراوات التي بها ألياف، ولا يجب أن تتحاشي تناول وجبة إحدى الوجبات لأن هذا يجعل جسدك يخزن بطريقة شرهة.
الخطوة الثالثة
بعد أن تحسن نظام الحرق في جسدك ونظامك الغذائي مهم جدا أن تكون مدرك إلي أنك تريد أن تقلل نسبة الدهون في جسدك وليست حجم العضلات، لأنك عندما تقلل الطعام أو تمنعه يبدأ جسدك يحرق كمية من الجليكوجين الموجودة فيه فكل جرام من الجليكوجين يحمل 3 جرامات من المياه، فالذي تفقده هو المياه في الأول ثم يبدأ جسدك إذا كان هناك انقاص من تناول الطعام يبدأ بأخذ من الجليكوجين المخزن ويبدأ يأخذ من العضلات فتبدأ العضلات حجمها يقل ويبدأ الحرق في جسدك يقل أكثر ويكون أيضا لأن العضلة هي المسئولة عن الحرق في الجسم فإذا انقصت حجم العضلة يكون بذلك قد انقصت الحرق في جسدك لذلك لابد من تجنب الريجيمات التي بها السعرات قليلة وكمية الطعام قليلة فيجب تجنبها تماما لأن ينتج عنها أنك حتي وإن قللت وزنك فتجد أنك في أقرب مناسبة تعود للزيادة في الوزن بشكل كبير مما قد يصيبك بالاحباط، لذلك فمن الأهمية أن تصلح جسدك وأن تصلح نظام الحرق به، فليس الفكرة في انقاص الوزن ولكن الأهم هو الحفاظ على الوزن الذي استطعت الوصول إليه بعد معاناة طويلة.
الخطوة الرابعة
بعد أ، تنقص وزنك تبدأ بعض العيوب تظهر في الكثير من أجزاء جسدك ولنبدأ هنا بمنطقة المعدة والبطن، هذه المناطق نبدأ نعالجها بأكثر من طريقة ولنبدأ هنا بحقن الفوسفات وبالكولين التي تساعد في إذابة الدهون من هذه المناطق وهي حقن تؤخذ كل شهر من أربعة إلى ستة أسابيع وتظهر نتيجتها مع اتباع نظام غذائي محدد مع الطبيب وشرب المياه بكثرة وتكون نتائجها جيدة للغاية، كذلك هناك حقن تؤخذ كل أسبوع وتعطي نتيجة جيدة للغاية لأنها تساعد في التخلص من الأماكن التي بها تكدس للدهون.
كما يمكن الاستعانة بالأجهزة الحديثة مثل جهاز المرتكول الألماني الذي يتكون من S.B.M والذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويعمل على تفتيت الدهون وذلك بجلسة واحدة في البداية نبدأ بعدها بعمل سلسلة أخرى بجهاز آخر وهو جهاز [الشونو ستيلر] وهو يزيد الكولاجين الأليستيستي الذي يساعد الجلد على أن يشد أكثر ويعود مرة ثانية لبشابه فهو ينشط الخلية لتستعيد شبابها مرة أخرى، ففي هذا الوقت تكون قد تخلصت من الدهون وتجعل جسدك يشد ويأخذ المقاس الجديد الذي توصل إليه بعد انقاص الوزن.
الخطوة الخامسة
ويكون هدفها هو التخلص من الدهون في منطقة الأرداف عن طريق أحدث جهاز لإزالة الدهون من منطقة الأرداف [فكوستيلر] وهذا يساعد بشكل كبير على تفتيت الدهون ومعالجة الدهون والسيليوليت، كما أنه جهاز جيد جدا لمريض السكر فهو ينشط الدورة الدموية ويحافظ على الأطراف ويحميها، كذلك فهو مناسب لأمراض الذكورة لأنه يحميها ويقويها.
الخطوة السادسة
وهي خاصة بالصدر فالمرأة النحيفة أو السيدة بعد أن تتزوج وتنجب وترضع قد تفاجئ بأن صدرها يبدأ يقل جدا أو يترهل ويأخذ شكل مما يحدث مشكلة نفسية كبيرة خاصة في منطقة الصدر، وأحدث وسيلة الآن عن طريق جهاز محدد وهو أحدث تكنيك من ألمانيا [Coups] معينة تعمل عن طريق تنشيطها للدورة الدموية وللكولوجين وتنشط اللمفتك جرنش وتكون على شكل جلسات تساعد في تكبير الثدي دون أي جراحة وبدون أي عمليات تكون عدة جلسات وتجد هنا زيادة ملحوظة من أول جلسة وذلك بنسبة 30% وهي أحدث طريقة لتفادي الجراحات والمشاكل التي يمكن أن تواجها السيدة من خلف هذه الجراحات.
الخطوة السابعة
وهي خاصة بالوجه الذي أصبح له الآن جلسات محددة تساعد في التخلص من التجاعيد، وهي عبارة عن عمليات شد الوجه ولكن بدون جراحة وهو أحدث صيحة من عمليات شد الوجه والرقبة، لأنها تزيد من الكولاجين في الجسم وتزيد من نسبة الأليستيك ويزيد من عمر الخلية، وتساعدها على أن تمنع التجاعيد والـ Regeneration Power of The cell وهو أحدث صيحة في عالم التجميل حيث يساعد على فرد الرقبة وإزالة التجاعيد منها والمميزة التي بها أن هذه الجلسات يدوم تأثيرها لمدة خمس سنوات ففي هذه الحالة السيدة تتفادي عمليات الحقن والشد وتجد نتيجة جيدة للغاية.
الخطوة الثامنة
في حالة سقوط الشعر نتيجة الريجيم فيمن أن تستعين بحقن الميزوثيربي وهذا لحقن يزيد من نمو الشعر ويستعيد كافة نضارته وحيويته وبذلك نكون قد حققنا المعادلة التي تتمناها أي سيدة دون السفر للخارج وتعريض نفسها لمشاكل الجراحة وذلك عن طريق Remodeling أو Reshaping.
نصائح ايف لكي لرشاقة أكثر
قللي الكافيين سواء كان شاي أو قهوة أو نسكافية.
تناولي خل التفاح.
الحرص على تناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع.
الحرص على أخذ ملعقة زيت زيتون على طبق السلاطة يوميا.
تناولي الخضار والسلاطة في الثلاث وجبات الرئيسية.
أشربي المياه بكثرة على أن يتم عصر ليمونة ثلاث مرات في اليوم.
يجب أن تحاولي أن حصل على ساعة استرخاء يوميا في غرفة مظلمة بها موسيقي خافتة تساعد على إزالة التوتر.
حاولي ممارسة أي رياضة حتي وإن كانت السير.
احرصي بالبعد عن المقليات والدهون والسمن ويمكن تناولها مرة واحد في الأسبوع. من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية
تســـلمين غاليتي