مرحبا خواتي جبتلكم ظ…طµط§ط¯ط± ط§ظ„ط؛ط°ط§ط، كله لتتعرفي على مصادر الغذاء الذي تاكليه
1- الموارد البروتينية 0ومصدرها-
ا0حيواني:البيض الاسماك اللحوم الحليب ومشتقاته
ب0نباتي:البقوليات بانواعها0الفول لعدس 00000
اما اهمية الموارد البروتينيةفهي:
بناء الجسم والخلايا
ترميم الخلايا التالفة
تكوين دم الانسان وجسمه وعضمه
2- الموارد الكربوهيتراتية
السكر العسل المربى الحلويات الارز والمكرونة
امااهميتها
مصدر للطاقة
احراق المواد البروتينية والدهون بلجسم
3-المواد الدهنية
ا-الشحم السمن الزبدة
ب- مصدر نباتي
الزيوت المستخرجة من النبات -زيت السمسم -زيت البذور -زيت الزيتون-
اما اهميتها
مصدر مهم للطاقة
4-المواد المعدنية
تدخل في تركيب الجسم
5-الفيتامينات
هي المواد الازمة للحياة ونقصها يؤدي الى الكثير من الامراض
اما اسباب نقصانها هو عدم التنوع بلطعام
الاعتماد على الاطعمة المحفوضة
طهي الطعام طهي جيد
عدم تناول الفواكه
عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات
افتقار الجسم الى الفيتامينات بسبب بعض الامراض مثل امراض الكبد والجهاز الهضمي
حاجة الجسم الى الفيتامينات مثل الحامل والمرضع
6- الماء
ثلثا وزن الجسم هو ماءوهو مهم لانه يدخل في تركيب الخلايا والدمويعمل على اذابة الفضلات ويعمل علىتنضيم درجة الحرارة
7-التوابل والبهارات
وتعمل على فتح الشهية واضافة طعم طيب للطعاماما الافراط منها يؤدي الى الاضرار بلصحةوتؤثر على الكبد والكلى
اما للحفاض على الصحة فيكون بلتنوع من كل هذه المواد وعدم
الابتعاد او ترك واحد منها فالجسم يحتاج كل المواد سابقة الذكر
اتمنى اكون لخصت كل انواع الطعام المفيدة والضرورية للجسم للاستفادة منها شكرا لدخولكم
وللحفاض على الوزن والصحة يكون بلتقليل من الطعام مع مراعات التنويع فتحافضين على جسمك ووزنك بنفس الوقت
تسلمييين الله يعطيك العافية