المرأة أكثر عرضة لمشاكل الأرق من الرجل، ما يسبّب لها مشاكل صحية عديدة ويصيبها بالشيخوخة المبكرة. الدماغ لا يعمل بطريقة صحيحة، إذا لم يحصل على ساعات كافية من النوم. كما أنّ بحثاً علمياً أظهر أنّ قلة ط§ظ„ظ†ظˆظ… تضرّ بالصحة العقلية والجسدية وبالتالي تؤدي إلى صعوبة في التركيز وفي القيام بالمهمات العملية والعائلية اليومية.
تتكاثر النصائح حول كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم ولكنّها صعبة التطبيق في الكثير من الأحيان. “أنا زهرة” اختارت لك اليوم بعض النصائح السهلة التي تساعدك في الحصول على ثماني ساعات من النوم:
– استيقظي كل يوم صباحاً في التوقيت عينه، ونامي في التوقيت عينه أيضاً. هذه الحيلة تساعد في تنظيم حياتك ونومك بشكل أفضل.
– حاولي ممارسة النشاط البدني خلال النهار حتى لو كان بسيطاً كالمشي في الهواء الطلق لمدة 15 دقيقة. الرياضة تساعد الجسم في الحصول على الإسترخاء الضروري.
– اقرئي كتاباً رومانسياً كل يوم قبل النوم. القراءة تساعدك في الحصول على الهدوء بعد نهار طويل.
– خذي حماماً ساخناً قبل الخلود الى النوم. المياه الساخنة تريح الأعصاب وتقضي على التوتر نهائياً.
– حوّلي غرفة النوم الى مكان هادىء ولا تضيئي التلفزيون فيها من أجل الحصول على المزيد من الراحة والنوم بشكل أسرع.
.تسلميين عَ النصايح
عوافي